Методика АРГОР . Система упражнений для оптимизации нагрузки организма. первый уровень.

Ирландский танец.

Техника выполнения: Исходное положение обычный хват, один край фиксируем на стопе, второй держим двумя руками, на вдохе выполняем пуловер через сопротивление, сгибая ногу в колене и отводя ее в сторону, на выдохе толкаем ногу вниз, а руками слегка удерживаем, затем меняем положение.