GOLOS
RU
EN
UA
itstudent
2 года назад

19 советов чтобы дожить до 100 лет!!!

  1. Меньше junk-food(так называемая вредная пища, типа как чипсы, кола, гамбургеры)
  2. Регулярная физическая активность
  3. Больше двигаться
  4. Отдавать предпочтение сложным углеводам
  5. Подсчет калорий
  6. Чистить зубы с пастой с фтором как минимум 1 раз в день, лучше 2 (рекомендуется чистить до завтрака или через 1 час после еды, не чистить слишком часто)
  7. Не пить много минеральной воды
  8. Пить достаточно воды за день примерно 30 мл на 1 кг тела
  9. Ешьте много овощей (лучше сырых)
  10. Не ешьте много жареной пищи (для жарки идеально 1-кокосовое масло, 2-оливковое, 3-, 4-сливочное)
  11. Для не очень солнечных регионов применяйте витамин D
  12. Не пить алкоголь, не курить
  13. Поддерживать процент жира в организме на низком уровне, но быть слишком худым также не безопасно
  14. Не потребляйте много маргарина и транс-жиров
  15. Не стоит загорать часто, особенно избегайте сильного загара
  16. Используйте витаминно-минеральные комплексы, если считаете нужным
  17. Если вы вегатереанец принимайте обязательно витамин В12 и витаминно-минеральные комплексы и Омега-3
  18. Не садитесь за руль в стане алкогольного опьянения, не отвлекайтесь на телефон
  19. Не ездите на автомобиле слишком быстро (кстати, доказано что детские кресла менее эффективны чем обычные ремни безопасности)

89599_big.jpg


Спасибо за внимание! Надеюсь этот пост вам понравился! Подписывайтесь и ставьте Голоса! @itstudent
0
0.945 GOLOS
На Golos с July 2017
Комментарии (10)
Сортировать по:
Сначала старые