8 ПРАВИЛ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ

1. РАЗОБРАТЬСЯ С ПИТАНИЕМ.
   А это просто и сложно одновременно. Ведь большинство все еще кормит своего ребенка. Это тот самый час, когда вам сложнее всех. Ведь никто не знает какая реакция может быть у ребенка. И что самое главное, никому никакие «реакции» не нужны. Поэтому обязательно берем консультацию у доктора и уже потом составляем свой рацион.

2. РАЦИОН ДОЛЖЕН БЫТЬ СБАЛАНСИРОВАННЫМ.
   Не забываем про белки, жиры (да-да жиры тоже) и углеводы, а также про макро- и микроэлементы. Вы ведь не хотите похудеть, со складками, обвисшей кожей и «дряблыми мышцами»? Я думаю нет. И раз мы начали об этом, тогда давайте сразу признаемся самим себе, что мы знаем, чего хотим. Мы хотим выглядеть на все 100%. У большинства существует страх, что такое невозможно. А что если я вам скажу, что нет ничего невозможного?

3. ДВИГАЙТЕСЬ.
   Да-да я понимаю, что вы и так весь день на ногах, а иногда и ночь. Но вас никто не заставляет заниматься по полтора часа в день в тренажерном зале, и по часу не заставляют. Уделите себе в день 15 минут. Просто запомните, что лучшее для мышц это стресс. И вы можете их подвергать стрессу всего несколько подходов в определенном режиме. Это то, что гарантирует вам результат уже к концу первого месяца.

4. ВЫДЕЛИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ.
   Я не стану спорить, что порой у вас 15 минут в сутки есть, за которые надо все успеть. Но давайте подумаем, как мы можем использовать наше «рабочее» время? Поприседать с малышом или махи у плиты, возможно? Думаю 2-3 подхода с минутным перерывом, вам и не надо больше на начальном этапе.

5. НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ НА ВЕЧЕР.
   Вечером 1000% вам не будет дела ни до каких занятий.

6. КОНТРОЛИРУЙТЕ РЕЗУЛЬТАТ.
   Замерьте основные «окружности» и запишите в блокнот. Маленькая победа, это тоже победа. Побеждайте каждый день.

7. ЗАГЛЯНИТЕ В БУДУЩЕЕ.
   Возможно вам понадобится спортивный инвентарь? Гимнастический коврик, утяжелители и небольшие гантели. Стоит это копейки, но зато насколько вы спрогрессируете благодаря этим мелочам.

8. ПЛАНИРУЙТЕ.
   Каждый вечер можно составлять список заданий на завтра. Постарайтесь не ложиться спать пока это не сделаете. А на следующий день проставьте плюсики. Кстати, так можно распланировать весь свой день. И не назначайте себе слишком много заданий. 2-3 «внеплановые» задачи с вашим «сумасшедшим» графиком, более чем достаточно. Какие задания, например? Ну допустим, тренировка 10 минут во время приготовления завтрака и поиски работы в интернете 45 минут во время приготовления обеда. Возможно? Думаю да.

Обе картинки заимствованы в Яндексе.

Спасибо за внимание и всем хорошего дня.
А кому понравилось подписывайтесь @mind-and-body
Впереди еще куча интересных постов.