Какая поза для сна наиболее оптимальна и полезна?
Я думаю что у всех бывает что когда проснулись чувствуете себя неважно. Особенно если будит будильник. Это не подъем, а воскрешение! Возможно затекла шея, или болит что-то. Когда такой отдых приносит больше проблем, чем отдыха. Я не пишу про малый или тревожный сон.
Так может вы спите не в правильной позе? может это и есть причина страданий!
Так давайте разберем позы для сна.
- Сон на боку
По исследованиям это самая популярная поза у человека. Да она часто вызывает боль в плечах и т.д Но она является естественной, похожа на позу маленького ребенка или эмбриона!
В этой позе у нас отдыхает позвоночник, следовательно, спина расслабленна. Так же помогает против храпа.
А вот минусы, боль в шее, а так же нагрузка на сердце. Так же еще может вызывать морщины на лице, хотя и в малой степени!
В такой позе идеально использовать мягкую подушки и вторую подушку под колени.
- Сон на животе
Очень мало так спят, около 10% людей. Эта поза одна из самых плохих!
При повороте головы вы сдавливаете артерию, что очень плохо. Нарушается кровоснабжение мозга. Так же вы сжимаете грудную клетку, затрудневаете дыхание!
Такой сон пагубно отражается на суставах и мышцах.
Из плюсов. Ее рекомендуют при дискомфорте в желудке А также эта поза для быстрого засыпания, но советую ее не использовать!
- Сон на спине.
Лучшая позиция. Самые малые нагрузки на тело. Организм отдохнет качественнее чем в других позах. Давление на органы минимально!
Но есть и ограничения. На спине нельзя спать людям у которых сколиоз, или другие болезни, проблемы спины! А так же така поза вызывает храп и проблемки с дыханием.
Но все же эта самая хорошая поза.
Итог
Спите на спине, но почитайте выше там есть и минусы. Но все равно спите как вам удобно и комфортно. Так как если вам не удобно вы даже не уснете. Лучше всего ориентироваться на свои болячки и проблемы.
Попробуйте поспать в разных позах и выберете саму комфортную для себя. Так вы сможете высыпаться и просыпаться безболезненно!!