Подготовка к марафону #15 (возврат 80% гбг)
Приветствую Вас в своём блоге.
Давно я не писал отчет по подготовке к марафону, но это не из-за того, что перестал готовиться. Подготовка идет в плановом режиме, всё под контролем. Болячки прошли, а значит эти места укрепились, точнее колени и надкостница. Травмы самые распространенные у бегунов и бояться этого не надо, у меня прошло это всё достаточно быстро - меньше недели, а у новичков, если запустить и не дать восстановиться может уйти гораздо больше времени. Но я то уже ученый на своем горьком опыте;) Поэтому сделал всё грамотно - дал этим местам отдохнуть, а тренировку бега заменял велотренажером, плаванием и тренажерами на ноги.
Никакой химии я не применяю и не буду! Питание пока тоже особо диетой никак не отрегулирую, к сожалению, сон тоже сбивается, но это дело поправимое. Старт скорее всего будет 1 мая в Санкт-Петербурге. Не хочется куда-то ехать далеко. Первый марафон в жизни пусть пройдёт в родном городе.
Когда я бежал свой первый полумарафон, то было страшно вначале, потом, когда пробежал половину дистанции стало психологически легче, и силы оставались, но когда дело подходило к финишу силы закончились, колени болели так, что каждый скачок отдавал болью в голову. Последние 2 км каждый шаг причинял боль и бежалось только на силе воли, превозмогая себя. Пробежать марафон труднее в 4! раза, чем половину. Поэтому лучше не рисковать, а бежать там, где можно поймать такси до ближайшей больницы и возможно психической)).
В пятницу у меня было плавание 1км 200 метров в привычном уже темпе. Субботу и воскресенье я отдыхал. Вчера был день ног и 3 км бега с одним ускорением.
Состояние отличное, сбросил где то 500 грамм. За 4 месяца хочу сбросить 5 кг до 75, не хочу ни больше ни меньше.
За этот пост я возвращаю 80% золотых.
Начало истории вот тут и здесь .
Посмотреть мою подготовку к марафону можно и на этом сайте
Всем успехов в физкультуре и добра! Спасибо за апвот :)!
фото с pixabay.com