GOLOS
RU
EN
UA
vp-pedsovet
2 года назад

[Личное мнение] Как отучить ребенка от сладкого?

В обществе живет устоявшийся стереотип, что все дети сладкоежки. Но именно родители провоцируют эту детскую зависимость от сладкого, а точнее, сахара – энергетической пустышки, которая лишена всех полезных элементов. Он вызывает зависимость, привыкание, провоцирует голод. А главное, снижает иммунную систему в 17 раз, лишает организм витамина Б, кальция. И это далеко не все последствия от чрезмерного употребления сахара.

Советую посмотреть одноименный фильм "Сахар" режиссёра Дэймона Гамо.

В нем раскрыта вся правда, как о его вреде, так и о том, в каких количествах он скрывается в наших привычных продуктах. После этого фильма вы не сможете по-прежнему смотреть на полки магазинов. Все, что мы считаем здоровыми продуктами: йогурты, пакетированные соки, мюсли, протеиновые батончики - простой маркетинговый ход. Приучите себя читать составы, это быстро входит в привычку.  

Если вы решили ограничить количество сладкого в рационе своего ребенка, то нужно перестать обращаться к мысли, когда, как не в детстве? От этого оправдания сахар не перестанет уничтожать организм малыша.

Но и глюкоза нужна нашему организму в правильных количествах. С каких продуктов ее получать? Начинайте постепенно приучать ребенка к натуральному подсластителю - меду. Необходимую дозу глюкозы он может получить от фруктов, сухофруктов, злаковых и бобовых продуктов. Так как дети тратят большое количество энергии, то их ограничивать не стоит. Сладости вы можете давать после основного приема пищи, но никак не в качестве поощрения.

Готовьте сытные завтраки, обеды, но используйте цельнозерновую муку. Сухие завтраки, йогурты, фруктовое молоко - это те же сладости, конфеты, только в другой форме. Ребенок должен начинать день не с них, а из цельнозерновых, сытных и полезных продуктов. Они дают много энергии, ощущение сытости, медленно перевариваются, что очень важно, не вызывают скачков сахара в крови. Конечно, сначала вашему ребенку цельнозерновые продукты покажутся невкусными, вводите их в рацион постепенно. Комбинируйте зерновые макароны с обычными, то же самое проворачивайте с крупами и мукой.

Контролируйте, чтобы ваш ребенок трижды в день кушал полноценную еду, приготовленную вами. В таком случае будет меньше шансов, что он съест что-то ненужное. Всегда готовьте ему еду с собой или давайте какие-то снэки в виде орешков, сухофруктов, фруктов, соков прямого отжима. Насчет последних, полки магазинов радуют их появлением. И помните, состав правильных продуктов короткий.

Часто дети злоупотребляют сладким через недостачу внимания и психологические тревоги.

Дарите своему малышу больше внимания, любви, заботы и в сладком больше не будет необходимости.

Автор поста @yanaj

Фото из личного архива автора

TEXT.RU - 100.00%

0
37.507 GOLOS
На Golos с August 2017
Комментарии (16)
Сортировать по:
Сначала старые