GOLOS
RU
EN
UA
yarmukhametov
2 года назад

Реакция на решение — стресс

Make your brain great again, Голос! Каждое решение принимайте с задержкой одного, глубокого вдоха. Ниже раскрываю мысль.

Большинство наших когнитивных нарушений идут от того времени, когда быстрые решения определили наше выживание. Инструмент, который мы можем использовать для борьбы с ними, такой же древний.

Даже сегодня наша первоначальная реакция на большинство стрессоров заключается в том, чтобы относиться к ним как к потенциальным угрозам жизни. Чтобы быть в безопасности. Реакция, которая срабатывает называется «борись или убегай». Наше тело выплескивает коктейль из адреналина и кортизола, который увеличивает наш сердечный ритм, расширяет наши зрачки и вызывает туннельное зрение. Но скрытая в этой физической силе позиция кроется в нашей «золотой стреле».

В своей книге, «Я вижу о чем вы думаете», бывший агент ФБР и эксперт языка тела Джо Наварро объясняет еще один компонент нашей реакции на стресс: замирание. Ни драка, ни побег не являются действенными вариантами на учебе, в школе или на работе, в офисе, поэтому мы по умолчанию сначала замираем на месте, как наши предки замирали, когда хищный огромный динозавр проходил мимо.

«Одной из целей замирания является предотвращение обнаружения опасными хищниками. Вторая цель — дать угрожал человеку возможность оценить ситуацию и определить наилучший вариант действий.» — пишет Наварро

Вторая цель — наш святой Грааль. Наш шанс спросить: «Что на самом деле происходит? Мой мозг обманывает меня? Как ты смеешь, мозг?!»

Благодаря нашим предкам, инстинкт замирания все еще остаются неизменным, но требуется более сознательные усилия, чтобы перебороть это состояние. Из-за всех наших предубеждений и искажений возникает внутренний конфликт с каждой внешней угрозой. Мы должны использовать передышку, которую мы получаем с замиранием, чтобы переключить наше внимание на то, что происходит внутри нас, в нашем мышлении.

Стэнфордский психолог Келли МакГонигал назвала замирание лучшей версию нашей реакции на стресс: пауза-и-планирование ответа/действие.

«Пауза-и-планирование действий ставит ваше тело в более спокойное состояние, но тревожное. Суть замирания вовсе не в том, чтобы парализовать вас перед лицом внутреннего конфликта, а дать вам свободу. Пауза дает вам время для более гибкого, вдумчивого действия.» — пишет МакГонигал

В момент, когда вы признаете когнитивные ошибки, они теряют свою силу. К счастью, МакГонигал описала то, как момент выглядит:

«Пауза-и план резонирует с драйверами (побудителями)  в противоположное состоянии "борись или беги". Вместо ускорения, ваше сердце замедляется, и ваше кровяное давление остается нормальным. Вместо того, чтобы гипервентилировать, как сумасшедшие, вы сделаете глубокий вдох. Вместо того, чтобы напрягать мышцы, чтобы подготовить их для действий, ваше тело немного расслабляется.»

Дышите. Вы делаете это прямо сейчас. Но что если делать глубокий вдох? Сделайте его прямо сейчас. Удивительно, как обыкновенный, но самый важный механизм выживания работает без нашего участия. Мы даже этого не замечаем, не чувствуем, как дышим.
Правильно используя замирание, вы начнете побег из «ловушки Докса». Новое мышление, новая реакция, полноценный чистый лист реакции на проблемы и стресс. 

Больше дышать, больше думать. Глубже дышать, глубже думать.

Понимание ловушек сознания, ошибок мышление — прямой путь к разумности.

Платон, мой любимый философ, писал, что худшее наказание за отказ от правления — быть управляемым кем-то хуже себя.

Платон говорил о политике в момент изречения, но она распространяется и на всю жизнь. И первое место, где мы должны быть единственными правителями —наш разум. Править не значит мыслить идеально, править значит не позволять другим думать за себя.

Если до сих пор считаете, что все это не про вас, то вы находитесь под влиянием эффекта предвзятости (bias blind spot), которое позволяет вам видеть самих себя менее подверженными влиянию, чем другие люди.


Такой вот пост, ребят. Такой вот блог. Подписывайтесь. если нравится.

Фото: NeONBRAND 

0
0.586 GOLOS
На Golos с September 2017
Комментарии (5)
Сортировать по:
Сначала старые