43 продукта для нормализации гормонального баланса

Правильный гормональный баланс — это залог хорошего самочувствия и настроения, молодости и красоты. Гормоны регулируют наше эмоциональное состояние, работу кишечника, либидо и многое другое. Если не обеспечивать организм питательными веществами, наше тело не сможет производить нужное количество гормонов, что повлечет за собой повышенную утомляемость, увеличение веса, раздражительность и ослабление иммунитета.

Нормализовать баланс можно с помощью простых продуктов. Следи за тем, чтобы в организм поступали с пищей все полезные вещества: углеводы, белки, и в особенности жиры. Правильные жиры нужны нашему организму для восстановления клеток и стабилизации гормонов.

1. Продукты, богатые белком:
   пророщенные злаки;
   бобы;
   зерновые;
   зерна киноа;
   чечевица;
   яйца;
   органически выращенная птица, говядина, свинина;
   морская рыба.

2. Здоровые жиры:
   кокосовое масло;
   авокадо;
   сливочное масло;
   яичные желтки;
   орехи.

3. Специи и травы:
   корица;
   куркума;
   красный перец;
   тмин;
   чеснок;
   имбирь.

4. Овощи, богатые антиоксидантами
   Темно-зеленые овощи: спаржа, брокколи, зеленые кабачки, цукини, шпинат, зеленая листовая капуста, огурцы, кинза и так далее.

Яркие овощи: сладкий перец, редис, кукуруза, красная капуста, красный лук, помидоры и морковь.

Богатые крахмалом овощи: картошка, свекла, топинамбур, репа, батат, брюква.

Если ты мечтаешь иметь правильный гормональный баланс, тогда снабди организм всеми необходимыми для этого питательными веществами. В результате ты получишь сияющую здоровьем кожу, хорошее настроение и жизненную энергию.