Почему девочки худые от природы, приходя в зал не набирают?

Почему девочки худые от природы , приходя в зал не набирают?
Все очень просто, если вы решили создать свою форму, поднабрать в недостающих местах, а в будущем рельефно это оформить - нужно мясо! Но ему неоткуда будет взяться, если вы не поменяете своё питание. 

Начиная тренироваться - вы начинаете больше тратить, а следственно не расти, а уменьшаться. Очень частая ошибка, что не повышая калорийность девочки пытаются изо всех сил работать в зале на массу, которой не будет! Посмотрите на свой рацион, возможно вы кушаете мало белка? Что очень часто так и есть. Может вы не едите достаточное количество жиров?! Стоит заняться своим рационом питания в первую очередь и только тогда приступать к хорошим силовым.
И тут же разберём питание до/после тренировки:

1) на набор мышечной массы

2) на похудение/рельеф
В первом и втором случае "до" тренировки необходим белково-углеводный приём пищи (крупа с мясом, хлебцы с индейкой, омлет с макаронами).

А вот "после" тренировки в первом случае нужны быстрые углеводы (сок, сахар, не жирная выпечка, зефир, пастила, в общем простые сахара) и уже через 1-1,5 часа плотный приём сбалансированный по бжу.

А во втором случае после тренировки белок (изолят ,яичные белки) и далее через 1-2 часа приёмы по расписанию (опять же, если вечерние приёмы пищи, то белковые. Допустимо небольшое кол-во углеводов, но преобладать должен всё-таки белок.