Как избавиться от "ушек" на бедрах
Избавляемся от "ушек" на бедрах в домашних условиях.
Стройная и отточенная фигура – мечта многих девушек. Однако зачастую весь вид портит незначительная на первый взгляд деталь – «ушки» на бедрах или галифе. Это жировые наросты по обеим сторонам ног, которые портят фигуру, даже если в целом девушка довольно стройная и подтянутая.
Почему на бедрах растут «ушки»?
Одна из главных причин – неправильное питание. Чаще всего такие ушки появляются у женщин в теле, а именно они говорят о том, что женщина начала набирать лишний вес.
Во-вторых - отсутствие нужной физической нагрузки. Если вы не тратите все съеденные калории, тогда они откладываются жиром на боках и бедрах.
И третья причина - гормональная. Если ушки на бедрах слишком явные, вероятно, это говорит о гормональном сбое. Такое может происходить при различных заболеваниях, а также в период приема гормональных контрацептивов.
Эти три фактора и дают неутешительный результат – на красивых женских бедрах красуются ненавистные галифе.
Бороться с этой проблемой нужно по трем основным направлениям – питание, физическая нагрузка и косметические процедуры.
В комплексе все старания дадут вам качественный результат.
- ПИТАНИЕ.
Чтобы похудеть, нужно есть! Но есть мало и часто – так вы разгоните свой обмен веществ.
Употребляйте в пищу цельнозерновые крупы, нежирные молочные продукты, мясо, рыбу, каши, овощные салаты, фрукты, зелень, орехи. Откажитесь от соленых, острых, жирных и копченых продуктов. Сладкое и мучное – в ограниченном количестве. Пейте больше чистой воды – с ней выводятся продукты распада жиров. И помните, правильное питание – это первый шаг к красивой фигуре. - Второй шаг к идеальной фигуре - ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.
Лучше всего сжечь лишние жировые отложения поможет кардионагрузка. Это бег, ролики, лыжи, велосипед, танцы. Чтобы достичь результата, бегать нужно долго (40-60 мин), но медленно. Очень полезно плавать. Плавание не только тренирует мышцы, но и имеет косметическое воздействие – прохладная вода усиливает кровообращение в тканях и улучшает состояние кожи.
Очень эффективен обруч «хула-хуп», желательно утяжеленный или массажный. 10 минут ежедневного использования обруча поможет Вам избавиться не только от ушек на бедрах, но и сузить талию.
Тренажерный зал – тоже очень эффективен, но заниматься нужно с большой осторожностью – если нет опыта, начинать занятия обязательно с фитнес - инструктором. - И наконец, третье направление – КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ.
В борьбе с локальным отложением жира очень важно и просто необходимо местное воздействие. Вот несколько проверенных способов:
- Баночный самомассаж. Это одно из лучших средств против любых подкожных наростов. Для начала кожу следует разогреть активными растираниями. После этого на проблемные зоны нанести жирный массажный крем или масло. Затем прикрепить к коже банку (лучше использовать силиконовую), в течение 5-10 минут водить по проблемной зоне. Это хороший глубокий массаж подкожной жировой ткани.
Процедура может быть болезненной, поэтому нагрузку лучше увеличивать постепенно. Массаж поможет вам нормализовать кровообращение в жировой ткани, уменьшить объем бедер, разбить плотные жировые отложения. - Жесткая мочалка. При каждом приеме душа нужно массировать бедра с обеих сторон до красноты, тем самым улучшая микроциркуляцию крови. Это полезно также и в качестве профилактики целлюлита.
- Массажер. Делать самомассаж можно при помощи обычного массажера. Его края должны быть достаточно жесткими, чтобы эффект от воздействия был чувствительным.
Это простые, но проверенные временем процедуры, помогут вам избавиться от ненавистных ушек.
С галифе на бедрах девушка визуально кажется полнее, фигура становится «тяжелой», даже рост визуально уменьшается. Поэтому, если вы хотите жить с тонкими и стройными ножками, сделайте здоровый образ жизни привычкой, постоянно двигайтесь, правильно питайтесь, ухаживайте за своим телом – и тогда вы забудете об этом недостатке, а фигура будет стройной и подтянутой!