Режимы сна
Я думаю что многие задумывались что треть их жизни уходит на сон. Получается что это время просто теряем? Можно же было бы сделать много дел и добиться чего-либо. Нам же мало около 16 часов дневного времени. Средний сон средне статического человека 6-8 ч.
Такой сон носит название Однофазный! Он для всех, это необходимость человеческого организма.
Но сегодня напишу про другой сон, точнее несколько снов. Название им Полифазные!
Полифазный состоит из 4 частей
Быстрый сон, один из главнейших видов. В среднем мы в него переходим после 75 мин медленного сна. Но при Полифазном режиме может наступать сразу. А если вы привыкли к такому сну, например днем поспать. То ваш организм воспримет его как обыденный 8-ч сон. Вам может быть достаточно 4 часов такого сна для хорошего самочувствия! Можно сэкономить несколько часов!
Так вот что бы научится спать полифазным сном научитесь для начала дремать. Ведь так можно экономить много времени. Составление графика и сон в одинаковое время каждый день поможет экономить время. Вам понадобится менее 8 ч на сон. И не нужно будет будильников и легче будет просыпаться!
Резко сокращать сон нельзя, но мин по 20-30 в день можно пробовать. Но нужна мотивация и обязателен график!
А выбор режима и составления графика зависит только от вашего образа жизни и привычек.
Но скажу сразу спать менее 5 ч в день противопоказано, так что это максимум чего стоит добиваться. Если спать меньше это может привести психологическим и физическим плохим последствиям!
Главное следите за своим самочувствием. Усталость, психоз, боли и т.д могут быть последствиями недосыпания. А это требует особого внимания с вашей стороны!