Режимы сна / Методики
Первый режим называется Биофазный
На сон уходит 5-7 ч Спать в 2 этапа ( 1 этап 5-6 ночью и 2 этап 30-40 мин днем)
Этим режимом пользуются многие. Самый популярный режим. Особенно Студенты и Работники. Ложимся спать после полуночи, подъем к 8 утра и на работу, учебу. Этот режим , (важен дневной сон), повышает настроение. Позволяет быть полным сил и стимулируют работу мозга! Вы не загоняете себя. Дневной сон способствует сохранять энергию и в вечернее время. В более старое время такой режим был Нормой.
Второй режим называется Режим обычного человека
На сон уходит 3-4 ч
Спать в 4 этапа ( ночью спим 2-3 ч и 3 раза в день по 30 мин)
Этот режим самый продуктивный, но требует свободного графика. Не каждый сможет уделять днем 3 раза свободное время! Особая важность в этим режиме сохранять одинаковый интервал между сном. Рекомендуют вести расписание при таком режиме сна. Прийти к такому режиму достаточно легко и организм быстро адаптируется!
Третий режим называется Режим сверхчеловека
На сон уходит около 2 ч Спать в шесть этапов ( Спать нужно по 20 мин каждые 4 часа)
Тут уже нужно кардинально менять свой образ жизни и привычки. На обычную работу вы не сможете ходить точно! Тут нет основного ночного сна, следовательно организму очень сложно перейти на такой режим. Так же необходим строгий график, одинаковые интервалы между сном! Нужна особая концентрация!
Четвертый режим называется Димаксион-режим
На сон 2 ч Спать в четыре этапа ( по 30 мин через 6 ч)
Очень, даже наверное самый, сложный режим. Этапов мало, время тоже ограничено. Необходима железная воля для такой тренировки. Этот режим изобрел Американский архитектор, он уверял что при таком сне он был всегда полон сил и готов совершать грандиозные вещи!!!
Все это круто, но помните что главное это не навредить своему организму!