На этих диетах худеть бесполезно!

Худеют обычно к определенной дате — началу пляжного сезона, Новому году, намеченному значительному событию в жизни. Но вот отчего, похудев, люди затем вновь набирают вес, а приобретенные килограммы часто оказываются весомее некогда потерянных? Диет много, зачастую они по своим принципам и правилам противоречат одна другой. Так давайте разберемся, к каким диетам нельзя прибегать, поскольку они бесполезны либо вредны.

Питьевые диеты, низкокалорийные диеты, голодание
Первым делом запомним следующее: если худеть со скоростью до 400 г в неделю женщинам и до 500 г мужчинам, происходит сжигание запасов жира. Большие же темпы похудения способствуют потере мышечной массы — тем большей, чем строже диета.

При очень низкой калорийности рациона замедляется обмен веществ в организме, возрастает вероятность срыва с диеты, а после даже удавшегося похудения возможен «эффект йо-йо» (повторное ожирение).

Монодиеты
Монодиета предполагает питание одним продуктом. Наиболее известны и популярны рисовая, гречневая, яблочная и кефирная диеты. Монодиета также приведет к срыву с диеты, поскольку ни один продукт не может быть полноценным по своему составу. Сбалансированный рацион можно составить лишь путем включения в него множества продуктов. Мало того, монодиеты могут нарушить нормальное пищеварение и даже привести к заболеваниям.

Отказ от одного из макронутриентов
Пища должна быть сбалансирована по основным макронутриентам — белкам, жирам и углеводам, а также содержать достаточное количество витаминов и минеральных элементов. Диета с лишением даже одного макронутриента поможет похудеть, но с тяжелыми последствиями для организма.

Лишив организм жиров, вы получите проблемы с кожей, волосами и ногтями, а у женщин нарушается менструальный цикл. Малоуглеводные диеты приведут к упадку сил и даже интеллектуальных способностей. А сократив одновременно до недопустимо малого количество и жиров, и углеводов, мы получаем белковые диеты, разрушающие почки.

Похудение с питанием в кафе и ресторанах
Время от времени даже при похудении можно ужинать в кафе и ресторане (диеты, которые подобное категорически запрещают, не заслуживают нашего внимания), но с непременным учетом калорийности всего, что вы там съедите. Проблема в том, что зачастую калорийность блюд на предприятиях общественного питания очень высокая (за счет жиров и сахара, которыми повара придают блюду вкус), а точных данных по калорийности может и не быть. Порция мяса с овощами может поглотить всю вашу дневную норму калорий, а вы можете этого даже и не узнать!

Похудение с таблетками и чаями
Безопасных таблеток для похудения не бывает. Выписать их может только врач — в случае особых к тому показаний. Не пытайтесь самостоятельно раздобыть таблетки, которые вам кто-то рекомендовал. Не помогут вам и продаваемые, к сожалению, без рецепта, чаи для похудения. Это всего лишь сильные мочегонные и слабительные средства, «похудение» с такими средствами мнимое, а длительное применение таких чаев небезопасно.