"Старый рывок"
Гирю, дайте @slon21veka снаряд...
Двухпудовый на плечи закину я шар...
С гирями я стану лидером и чемпионом...
Обязательно поддержите меня...
Забываем все травмы и рвём снаряд с самого начала!
Решил слоник за гирю взяться, взял карандаш и придумал план! Программа стартует 24 октября и расчитана пока на 10 дней! Цель программы, в итоге сделать - 100 рывков, 16 килограммовой гири , в стиле "старый рывок". Буду стараться делать ежедневный отчёт о проделанной работе! На десятый день надеюсь выполнить свою цель - 50 рывков одной рукой и 50 рывков, старым стилем! Подписывайтесь, наблюдайте, а я буду рвать гирю!
ПРОГРАММА @SLON21VEKA
СТАРЫЙ РЫВОК
День 1
Подход | Левая рука | Правая рука | Всего |
---|---|---|---|
1 | 5 | 5 |
День 2
Подход | Левая рука | Правая рука | Всего |
---|---|---|---|
1 | 10 | 10 |
День 3
Подход | Левая рука | Правая рука | Всего |
---|---|---|---|
1 | 15 | 15 |
День 4
Подход | Левая рука | Правая рука | Всего |
---|---|---|---|
1 | 20 | 20 |
День 5
Подход | Левая рука | Правая рука | Всего |
---|---|---|---|
1 | 25 | 25 |
День 6
Подход | Левая рука | Правая рука | Всего |
---|---|---|---|
1 | 30 | 30 |
День 7
Подход | Левая рука | Правая рука | Всего |
---|---|---|---|
1 | 35 | 35 |
День 8
Подход | Левая рука | Правая рука | Всего |
---|---|---|---|
1 | 40 | 40 |
День 9
Подход | Левая рука | Правая рука | Всего |
---|---|---|---|
1 | 45 | 45 |
День 10
Подход | Левая рука | Правая рука | Всего |
---|---|---|---|
1 | 50 | 50 |
С виду программа на 10 дней лёгкая, но я никуда не спешу теперь! Я считаю, что к цели нужно идти не спеша и аккуратно, чтобы избежать не нужных травм!
С вами был, @slon21veka!
Подписывайтесь и будете в курсе ежедневных событий!
Если поддерживаете и уважаете ЗОЖ, АОЖ и ТОЖ, обращайтесь:
1.Комментариями под этим постом.
2.В телеграмм - Slon 21veka.
3.В чате телеграмм - https://t.me/golos_zozh.
4.Почтовый ящик - slon21veka@gmail.com.
Авторы постов получают 100%
Для тех, кто не видел "старый рывок", предлагаю посмотреть следующее видео!
Между прочим, старый рывок куда полезней для всех мышц, чем современный рывок!