Что делать с потоком мыслей?

Привет, Голос!

Порой нас мучает бесконечный поток мыслей, и каждая пытается завладеть нашим вниманием. Если вы не способны фильтровать, не реагировать, не думать, когда вам этого не хочется – значит, у вас сформировалась ментальная привычка. Постоянное думание можно отнести к разделу вредных привычек. Однако, от любой привычки можно избавиться.

Я не открою вам секрет, сказав, что ментальный процесс колоссально энергозатратен. Мы теряем огромное количество энергии при постоянном думании. Мысли – это своего рода информационный поток, похожий на радиоволну, проходящий на определенной частоте. Характер мыслей зависит от того, какая у вас частота. Но опустим детали. Важно то, что мысли всегда будут приходить и уходить, вопрос только в том, завладеют ли они вашим вниманием или нет. Вы там, где сосредоточен фокус вашего внимания. Важно научиться управлять своим вниманием, и фокусировать его на важных для вас вещах – чем-то приятном, созидающем, гармоничном, наполняющем вас умиротворением.

А что делать, если часто приходят одни и те же мысли? Такие мысли зачастую бывают болезненными. Они доставляют нам неприятные ощущения в виде страданий, не отпускают продолжительное время, гоняя различные ситуации/проблемы по кругу, пытаясь найти оправдание своему появлению в настоящей реальности. Но, на самом деле, возвращение таких мыслей означает ситуацию, не разрешенную в прошлом. Нужно попытаться вспомнить, когда впервые вас посещала эта мысль, и как вы справились с обстоятельствами того дня. Возможно, многое встанет на свои места, и, пережив все снова, спустя время, с холодной головой, вы кого-то (или себя) простите или признаете свою неправоту, или что-то еще. Скорее всего, тогда вам было невыносимо больно заниматься решением возникшей проблемы, и вы просто предпочли заглушить это в себе, включить парочку защитных механизмов типа – замещение, проекция, вытеснение. Но теперь вы в состоянии посмотреть в глаза всему, от чего некогда предпочли отмахнуться. Попробуйте! И вас обязательно отпустит.

С другими мыслями попроще. При появлении мыслей из прошлого, претендующих на параллель с настоящим, говорите себе: “Это всего лишь история прошлого”. И понаблюдайте, как это работает у вас. Другая фраза, которая хорошо оседает: “Этот момент никогда не повторится”. Это позволит вам выдергивать себя из мыслей о прошлом в происходящее сейчас. Попрактикуйтесь хотя бы неделю, и вы научитесь лучше управлять своим вниманием, а, значит, сможете выбирать, куда его направить – на думание или наслаждение настоящим моментом.

Живите в настоящем!