Йога - возможны ли самостоятельные занятия? Рубрика: ДХАРМА
Йога, в узком смысле, уже несколько лет является одним из модных направлений спорта. Зародившаяся в Индии, йога обрела популярность у нас благодаря популяризации в Америке и Европе. Эти страны упростили духовный, психический и физический комплекс практик до простой, но, тем не менее, эффективной гимнастики.
Упражнения (асаны) йоги — очень эффективны, им приписываются чуть ли ни всеисцеляющие свойства, поэтому многие люди так стремятся вступить в ряды последователей этого древнего направления. Но стоит ли надеяться на чудо, выполняя, по сути, лишь физические упражнения? Если вы стремитесь по-настоящему ощутить на себе мощное трансформирующее воздействие йоги, вам потребуется много времени и знаний, и скорее всего, помощь опытного наставника (гуру). Однако йога способна оказать неоценимую пользу вашему организму даже без духовного и психического аспектов, при условии, конечно, её правильного выполнения. Вот тут и встаёт вопрос: «Можно ли заниматься йогой самостоятельно?»
Сейчас в интернете можно найти множество видео-уроков с тренировками по йоге, а на прилавках в изобилии пестрят обложками разнообразные книги о йоге. Возможно ли без помощи человека со стороны понять, правильно ли выполняешь ту или иную древнюю асану? Тут все зависит от сложности курса, который вы выбрали. Если вы новичок не только в йоге, но и в гимнастике в целом, не стоит сразу браться за сложные упражнения — йога только со стороны кажется лёгкой и простой. Эффектные позы вниз головой и стойки на руках, которые сейчас мелькают в интернете, требуют не одного года подготовки и несут в себе угрозу получения травмы. Заниматься такой йогой можно только с инструктором, и о самостоятельных занятиях не может быть речи при условии, что у вас нет достаточного опыта и практики. Есть риск, что деньги, сэкономленные на занятиях с учителем, Вам придётся отнести врачу. Помимо этого, вы разочаруетесь в йоге, которая не имеет к вашей излишней поспешности никакого отношения.
Итак, когда стоит обращаться в школу йоги:
- вы стремитесь максимально быстро овладеть сложными асанами без риска травмироваться в процессе;
- вы впервые столкнулись с йогой и хотите понять, подходит ли она вам;
- вы хотите разобраться не только в физической части йоги, но и уйти глубже – в духовные и психические аспекты;
- вам тяжело настроиться на регулярные занятия - групповые уроки помогут вам в этом.
Когда возможны самостоятельные занятия йогой:
- вы уже практиковали сходные спортивные направления – гимнастика, пилатес, цигун, и т.п.;
- вы занимались в школе йоги и понимаете, как правильно выполнять асаны и следить за дыханием;
- вам достаточно самых лёгких асан, при которых полностью исключён риск получения травмы и неправильное выполнение.
Можно сделать вывод, что обучение йоге, как и всему новому, лучше начинать с учителем. Исключения, конечно есть – например, отсутствие школы йоги как таковой. Таким людям стоит дать рекомендации начинать освоение йоги постепенно, лучше с видео-материалом.
Йога – прекрасное древнее направление, способное продлить молодость и подарить здоровье, но лишь при серьёзном к ней отношении, которое самостоятельно доступно не каждому.
Предлагаю вам попробовать выполнить легкий комплекс упражнений йоги для начинающих:
