Советы туристам на жарких курортах - избегайте кофеина, алкоголя и больших порций еды

Совет 1: Избегать кофеина

Многие думают, что двойная порция кофеина способна привести в норму кровообращение и поэтому особенно много пьют кофе и колу. Это действительно придает организму временный приток энергии. Но после него кровообращение ухудшается еще больше чем прежде. Это дает дополнительную нагрузку на организм во время жары. Поэтому содержащие кофеин напитки во время жары нежелательны.

Совет 2: Никакого пивка для рывка

Так соблазнительно появляется мысль о том, что теперь можно выпить холодного пива. Но внимательно: жара и алкоголь не дружат друг с другом. Потому как алкоголь расширяет и так уже расширенные от жары капиллярные сосуды, кровь усиленно направляется именно сюда и страдает кровообращение. Уж если и пить, то прохладным вечером и не очень много. 

Совет 3: Легкая еда

Даже если манит запах шашлыков, то порции должны быть поменьше. Вследствие этого органы пищеварения не нуждаются в большом количестве крови, а нужное количество крови будет направлено в нужно русло, для регулирования температуры. Для меньшей нагрузки на кровообращение лучше будет если в меню будут легкие углеводы, такие как макароны или рисовый салат, ограниченное количество белков и поменьше жиров. Салаты, фрукты, немного сыра рыба или нежирное мясо были бы идеальны.

По опыту известно, что туристические группы, которые приезжают весной и осень, когда уже спала летняя жара, меньше получают расстройства желудочно-кишечного тракта. Тем более не стоит пить холодные напитки (как алкогольные, так и другие).

В начале поездки не рекомендуется есть сразу много еды. Нужно дать организму привыкнуть к местной пище, климату и бактериям. Для этого стоит начинать есть в первые 1-2 дня небольшими порциями.