Нахождение смысла жизни за 10 минут

Благодаря вдохновению от @anatolich хотела рассказать в этом посте про пару интересных проективных методик, давно любимых и используемых мною, но решила посмотреть, что еще новенького предлагает интернет, и тихо сползла по стенке. Такое ощущение, что люди - это бабочки-однодневки, и на поиск своего предназначения у них есть максимум 10 минут. Количество разных экспресс-тестов, состоящих из пары десятков вопросов типа да-нет-не знаю (в том числе и в серьезных вроде бы источниках - вроде этого: http://prof.ht-line.ru/m-tests/?testing=a87a58edc5e33e0d, это ни много ни мало Центр Гуманитарных Технологий МГУ такое сочиняет!) зашкаливает за все мыслимые пределы. 

С благодарностью взято с сайта caricatura.ru

Больше всего меня умилила рекомендация, которая наиболее широко распространена по псевдопсихологическим ресурсам: "Возьмите лист бумаги, выкиньте из головы все мысли и пишите быстро-быстро разные ответы на вопрос "в чем смысл моей жизни?" пока не расплачетесь". В другом варианте, кстати, "пока не закричите" (подозреваю, оба варианта возникли из-за того, что исходная статья переводная, от английского cry). Что делать тем, кто не хочет ни плакать, ни кричать, или кто прочитал, что надо закричать, а в результате заплакал, история умалчивает. 

В общем, разговор, на самом деле, немного не об этом, а о том, как получить интересную информацию о себе и повод для размышления. Понятно, что окончательный ответ невозможен, тем более за коротенькое упражнение, но увидеть какие-то тенденции и закономерности своей психики, а также проблемы и слишком длинные пути, которые мы выбираем для достижения простых вершин, можно.

Вот несколько методов, которые, как мне кажется, дают больше пищи для размышления и расширения вИдения, чем другие.

1. Метод предельных смыслов

Есть такая интересная методика Д.А. Леонтьева, называющаяся "метод предельных смыслов" (подробнее тут). Она вообще-то используется для самых разных исследований, но можно применить ее и к себе. Суть заключается в том, что берутся самые обычные действия, которые вы делаете, задается себе вопрос "а зачем?" и пришедшие в голову ответы записываются в виде цепочки, наподобие блок-схемы. Скажем, "Зачем я чищу зубы?" "Затем, чтобы зубы были здоровыми" "А зачем мне нужно, чтобы зубы были здоровыми?" "я не хочу болеть и ходить к зубному" а зачем мне быть здоровым и экономить силы, деньги и время?" "так я больше успею" "а зачем мне больше успевать?" "мне интересно все попробовать" "А зачем мне нужно, чтобы было интересно?" и тут человеку, может быть, уже трудно придумать ответ; значит, он дошел до своего предельного смысла и может констатировать, что одна из "целей" его жизни - это прожить ее интересно :).  

Сначала лучше брать эмоционально нейтральные и простые категории, а после 3-4 "веточек" можно взять более проблемные, скажем "зачем я хожу на работу" (если работа вызывает смешанные эмоции). Иногда на такой блок-схеме веточка может подпитывать несколько смыслов (даже у самого простого действия окажутся несколько причин), но чаще отдельные веточки подпитывают общий предельный смысл. Предельных смыслов у одного человека редко бывает много, а иногда все вообще сводится к одному-единственному.

А дальше полученное дерево (количество "отправных пунктов" зависит от занудливости настойчивости человека, но в принципе интересно, когда их хотя бы больше 6-7) можно осмотреть со всех сторон и проанализировать. Скажем, какие-то веточки замкнутся сами на себя  - что-то вроде "делать карьеру, чтобы получать уважение окружающих, чтобы дальше делать карьеру". Если не удается такую веточку развить дальше вопросом "а зачем делать карьеру и получать уважение?", то явно там какой-то "затык" психики, травма, бессознательный блок, и стоит уделить этой теме внимание. Какие-то ветки окажутся избыточно длинными с уходами в сторону (типа "ограничивать себя и жить в трудных условиях, чтобы накопить много денег, чтобы потом позволить себе не жить в трудных условиях"). В какой-то сфере, возможно, ветки будут более короткие и менее разветвленные, чем в другой (это может свидетельствовать о "непродуманности" этой сферы у человека).

В общем, дерево может дать довольно много поводов для размышления, расставить приоритеты и иногда подсказать простые решения и более короткие пути там, где все казалось сложным. 

2. Дерево одной задачи

Есть еще второй способ применения этой методики - частный, когда главная цель ясна, а вот план, как до нее добраться, пока еще не очень готов. Эта методика очень хороша и наглядна для детей школьного возраста, т.к. графически показывает, почему им надо делать одни вещи, например учить уроки, и не стоит делать другие, вроде курения (и что это не злобные родители придумывают глупости, а самому ребенку это нужно). Для взрослого человека подобное действо позволяет создать "план атаки" на главную цель. 

При этом варианте начинаем, наоборот, с нашего предельного в данном контексте смысла, какого-то образа успешности и счастья, состояния, которого нам на данном этапе больше всего хочется достичь, а дальше вычерчиваем блоки "что для этого нужно?".  Скажем "я - много зарабатывающий, уважаемый и живущий в свое удовольствие известный блогер" мы ставим в главную цель, изображая ее в виде красивого раскидистого дерева с плодами. А ниже подписываем "корни" - ресурсы, которые нам для этого необходимы: "много подписчиков", "хорошая платформа", "интересные оригинальные мысли в голове", "силы и время, чтобы вести блог" и т.д. Под каждым квадратиком опять подписываем, что нужно для этого. Скажем, чтобы иметь "интересные мысли в голове", возможно, надо "много читать полезную литературу и другие блоги" и "получать новые впечатления" (пишу для примера, естественно, у всех может быть разное понимание того, что необходимо). Далее мы расставляем приоритеты и последовательность достижения в этих нуждах, а также прописываем конкретные шаги по их удовлетворению. Под конец у нас формируется полноценная корневая система нашего дерева, которая дает ясный план действий. 

Чем ценна эта методика - она позволяет вспомнить многие вещи, которые иначе можно упустить в попытке взять нашу главную цель кавалерийской атакой (скажем, что для блога надо выкроить время и энергию, и это - отдельная задача, и что бесполезно на себя злиться, что в него не пишешь, если твой день забит под завязку и ты падаешь от усталости).  

3. Списки вопросов

На самом деле, списки вопросов, помогающих определиться со своими целями, смыслами и задачами, человек, мне кажется, вполне в состоянии составить и сам, и их достаточно много разбросано по интернету. Но приведу один список, который, как мне кажется, отличается большей продуманностью, чем другие (как минимум заметно, что автор опробовал его на себе) 

http://bigideas.ru/posts/1/543 

Если вдумчиво сделать это упражнение, действительно многие приоритеты станут очевидными, как минимум для людей с определенным (скорее альтруистичным) складом личности. Если у вас шевелится вопрос "как прожить жизнь, чтобы принести пользу миру?", то, возможно, этот метод как раз для вас.

4. Книги

Если же мы хотим посвятить этому вопросу заметно больше, чем 10 минут, то существует много классических хороших книг. Для вопросов о глобальном смысле жизни очень советую Виктора Франкла "Человек в поисках смысла", в свое время она оказала огромное влияние и на научную психологию. Чем-то перекликается с нею книга Экхарта Толле "Сила момента сейчас" (или, в другом переводе, "Сила настоящего") - но там более онтологическо-околорелигиозный уклон.  Из относительно свежего в этой области - вышедшая пару лет назад книга Алекса Новака "Книга, которой нет" .  Частные же  лайфхаки по выбору целей и планированию действий на пути к ним (в основном с акцентом в сторону карьерных и прочих достижений) изложены, скажем, в книгах Брайана Трейси или Дж. Райна "В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали".

На самом деле, книг и лайфхаков в этой области море (кстати, очень приглашаю делиться своими находками, буду выносить их в текст и благодарить в компании с @dobrobot, выставленным в режим /мот, дабы никого не обидеть, за вклады). Думаю, это вопрос, к которому надо возвращаться с некоторой регулярностью, так как взгляды наши, как и мы сами, очень сильно меняются и эволюционируют с течением времени. Поэтому остается только пожелать всем нам успеха на этом нелегком пути...