Два разных Я и одно счастье

Так все же, от чего зависит ощущение счастья? Что нужно сделать, чтобы к нему приблизиться? Продолжаем начатый разговор о качестве жизни — из чего оно складывается и от чего зависит.

При всей моей любви к математике, вынужден признать, что ее законы в области человеческих чувств работают очень плохо. Этому есть несколько причин.

Разные примеры

Неприятный медицинский случай. Допустим, вам показаны болезненные процедуры. Если получить двойной объем процедур, можно ли сказать, что страдание увеличится в два раза? Как стане понятно из дальнейшего рассказа, нет. Вклад количества времени, которое заняли манипуляции, не так уж велик. На первое место выступают другие параметры.

Представим себе ситуацию. Больные раком вынуждены переносить болезненные процедуры. К ним обращаются ученые, которые говорят: «Нам очень жаль, но раз вы все равно страдаете, давайте это будет не просто так, а с пользой для науки. Не могли бы вы каждую минуту оценивать свои ощущения. От 0 «не больно» до 10 – «невыносимо больно». После по этим данным строятся графики, и вычисляют площадь под кривой — количество пережитой боли. Для разных пациентов (а их было больше 150) процедура занимала от 4 до 69 минут.

После этого, им всем предложили оценить «общее количество боли», которое они испытали. Другими словами, выяснялось, насколько все было плохо. Предполагалось, что люди, которые провели в процедурной больше часа — испытали больше страданий чем те, которые отделались за 4 минуты. Тем не менее, это было совершенно не так. Нервный автор поставил бы тут 28 восклицательных знаков, но я просто попрошу вас обратить на это внимание. Именно так: те, кто испытали боли меньше, часто говорили о том, что они страдали больше. Как такое возможно?

Анализ данных позволил сделать два вывода, которые помогли более точно предсказать реакцию испытуемых в будущих опытах.

Правило: «пик-конец». Оценка испытанной боли примерно соответствовала усредненному значения максимального уровня боли и пережитого на конец процедуры.

Длительность не важна. Продолжительность процедуры была слабо связана с общими воспоминаниями о пережитом.

То есть человек, боль которого не достигала пиковых значений и конец лечения был относительно безболезненным, воспринимал пережитое более позитивно, чем человек, который испытывал максимальную боль (10 баллов) и для которого все закончилось сильной болью. Накопленное количество боли оказалось не важным.

Отсюда следует практический вывод: можно долго «мучить» пациента, стоит только избегать пиковых болей (трудно контролировать) и заканчивать процедуры периодом манипуляций малой болезненности. Это ключ к тому, что прошедшее будет переживаться менее страшно. К сожалению, никто не застрахован от ухода за родственниками, и неплохо держать это в уме.

Как мы видим, правилами арифметики в чистом ее виде руководствоваться не получается. К положительным эмоциям это относится в равной степени. По своему опыту знаю (вспоминайте свой опыт), что двухнедельный отпуск не в 2 раза лучше недельного. Если вам испортили его последние дни, то не факт, что вы его вообще будете вспоминать с удовольствием. Вот такие сложности.

Дэниэль Канеман, получивший в 2002 году Нобелевскую премию за исследования человеческой рациональности, приводил красивый пример. Он рассказывал о человеке, который слушал симфонию, которую очень любил. Почти 20 минут восхитительной, нежно любимой музыки. И вот, на последних тактах музыкант ошибается, фальшивит. И эта диссонансная нота разрушает все очарование, убивает магию музыки. Причем испорчены не только последние мгновения, но и общее впечатление. 20 минут прекрасной музыки перечеркнуты одной неверной нотой, звучавшей от силы пять секунд. Тут надо сделать важное замечание. Были испорчены не ощущения, а воспоминания о нем. Это приводит нас к важному вопросу различения двух Я.

Два «Я»

Мало кто задумывается, что когда мы даем оценку того, что с нами происходит, мы можем смотреть с двух разных точек.

Первая позиция. Человек смотрит на мир глазами того, кто испытывает ощущения. Это «Переживающее Я». Именно оно говорит нам «что-то меня подташнивает», или «замерз я что-то», или «голова кружится», «ботинки жмут» и т.д. Оно отвечает за текущие переживания. Именно этому Я достаются ощущения оргазма (да-да, именно про это название первой части). Но срок жизни таких ощущений очень недолог. Старое мгновение пропадает как только мы переживаем новое.

Чаще всего люди думают, что именно переживающее Я отвечает за качество жизни. Если тебе было каждую минуту хорошо (большинство минут), то и жизнь в целом была хорошей. Именно это Я (если бы они о нем знали) боготворили гедонисты. Их девиз — наполни каждый миг жизни наслаждением. Но это не единственный способ смотреть на мир.

Вторая точка зрения. Жизнь не кончается после того, как мы что-то пережили, а случившееся не пропадает бесследно. Прожитые моменты хранятся в нашей памяти, и мы можем возвращаться к ним, когда захотим. «Помнящее Я» это второй способ смотреть на мир. Именно разницей этих точек зрения обусловлены странности восприятия в примерах, описанных выше. Когда человек слушал симфонию, удовольствие получало переживающее Я. В те мгновения, его права были неоспоримы, но стоило музыке закончиться, как наступает время помнящего Я. С точки зрения которого минуты, наполненные даже самой красивой музыкой были перечеркнуты последним неверно взятым аккордом.

Помнящее Я немножко похоже на человека, который стоит на путях и смотрит на поезд. Он видит только последний вагон, и не может точно знать, сколько всего вагонов в составе. Может 2, а может 22. Для помнящего Я ясно только то, что поезд есть. Точнее был.

Так на что, все-таки, больше похожа жизнь?

Наше ощущение от жизни складывается из сиюминутного ощущения испытываемого переживающим Я и множеством воспоминаний, которые поставляет Я помнящее.

И то и другое не совершенно. На оба этих Я можно влиять. Как в случае с камешком в ботинке, от ощущений переживающего Я можно отвлекаться, переключаясь на что-то другое. С другой стороны, помнящее Я так же поддается воздействию. От нас зависит, о чем именно мы будем вспоминать. Управляя фокусом внимания и воспоминаниями, мы можем влиять на то, какой нам представляется наша жизнь.

Если бы спросили меня, я бы сказал, что помнящее Я вносит больший вклад в наше мироощущение. Если под конец жизни человеку есть что вспомнить, и сформирована установка на положительные воспоминания (а здоровый человек избегает неприятных воспоминаний), то его жизнь будет казаться ему скорее удавшейся. Поэтому, жизнь это не столько переживание оргазма, сколько воспоминания о нем (будем оптимистами – «о них»).

Хотите, чтобы ваша жизнь в казалась вам интересной и достойной? Позаботьтесь о том, чтобы помнящему Я было что вспомнить. Не так важна длина отпуска, как то, сколько разных и интересных событий он вместил. Мы можем прожить свою жизнь так, чтобы она была интересной. Но, так же важно и то, чтобы она нам интересной помнилась. Если утрировать, то не важно, что ты сделал, важно — что о тебе напишут летописцы.

Это же относится и к меньшим в ременным отрезкам. Не обязательно жизни в целом. Люди, преуспевшие в деле общения знают, что крайне важно то, чем закончилась встреча. На какой ноте вы расстались. Даже если были затронуты болезненные вопросы, финал скрадывает сложности разговора. Эти моменты надо учитывать при планировании общения, обучения, написании текстов и так далее.

В полном соответствии с озвученным выше правилом, пожелаю вам хорошей недели. До новых, друзья ;)

Фото pixabay. Лицензия CC0