Гнев - болезнь ума: 4 симптома, которые можно убрать уже сейчас

Голос, прочитай опус о гневе и его причинах.

Гнев является большой проблемой в обыденности. От сердитого ребенка, закатывающего регулярную истерику, до злобного друга, который постоянно на нервах. Эта знойная эмоция, безусловно, находится в нашем списке чувств, которые хотелось бы избегать.

Но наступают определенный момент, когда наш внутренний злодей должен быть освобожден — неизбежное обстоятельство, когда комната должна быть наполнена злостью и гнётом всего на свете.

У каждого бывал особый момент, когда мы отчуждаем друзей или членов семьи. Тот момент, который заставляет корчится в муках совести и самоуничижения, чувствуя вину перед близкими.

Все начинается с чувства гнева, что заставляет нас всех сойти с ума внутри.
Это чувство мотивирует спортсменов и разрушает отношения. Это лучший друг предпринимателя и злейший враг монаха. Это худший кошмар заключенного и секретное оружие учителя средней школы.

Я собираюсь расшатать мышление и обратить внимание 4 частые причины гнева. Я думаю, мы все должны принимать этот, время от времени, предательский путь гнева. То есть, рефлексия. Если мы знаем и понимаем причины, то и контролировать это будет легче. Ведь, свобода человека лежит между стимулом и реакцией на этот стимул.

1. Забываем глубоко дышать

Дыхание является недооцененным инструментом в нашей жизни.  Благодаря дыханию мы живем в следующий день. Благодаря дыханию наши тела функционируют так, как они должны функционировать.

Но самое главное — дыхание держит свой гнев в узде.

Дыхание освежает ум и питает душу. Дыхание - это разница между мертвым телом и живым. 

Гнев является одним из ответов на раздражитель, мозг демонстрирует гнев внешне, в своей борьбе за выживание.
А когда перед нами сильная эмоция что мы делаем чаще всего? Мы задерживаем дыхание. А дыхание нас питает. Не очень то разумно, да?

2. Ожидания, ожидания и еще раз ожидания

Будущее - наша песочница. Мы часто к ней обращаемся, чтобы представить, нарисовать и построить желаемое своим воображением. Этот фиктивный набор ожиданий мы все ласково называем “будущее”.

Самые гневные "ожидания" возникают от эгоистичного дарования. Когда один дает другому, первый всегда думает, —

• Не забудь попросить свои деньги обратно.  Иначе сделай жизнь этого парня адом, позвонишь кому надо, если он не вернет долг.
• Ты достаточно вложил времени, цветов и подарков в неё. Теперь она должен любить тебя взамен на это.
• Ты на этой работе горбатишься уже 3 года. Скоро тебя заметят и вознесут! А если нет, всех уговоришь на увольнение!

Много примеров еще можно привести. Поняли, о чем я?

Никакое разочарование в прошлом не может отвлечь нас от привычного существованияв  вымышленном творении (будущем). Жить до тех пор, пока наши ожидания не разрушаться.

Знаете когда мы получаем наибольшее удовольствие от дорогой покупки? Когда понимаем, что можем ее себе позволить, вот-вот уже купим :) 

Там, где есть ожидания, разочарование словно метки прошлого. И там, где есть разочарование, есть гнев.

3. Попытки контролировать всё, все ваши и не ваши дела

Вы себя сильно контролируете? Или перфекционист? Или типа того, или сразу вместе?
Если так, насколько самостоятельны ваши близкие?

У всех нас есть определенная степень “желания к контролю”, привязанная к нашим личностям и характерам. Проявляется по разному и в разных количествах, но он где-то там внутри оно есть.
В моем случае этого целый вагон. Полагаю, это от родителей.

Eсли хoчешь пoдчинить себе всё, пoдчини себя рaзуму.

Психология показывает, что потребность в контроле возникает из-за первичной необходимости держать вещи в том состоянии, в котором мы их любим. Мы боимся перемен.

Перемены = Страдание
Изменчивость = Мука

Поэтому мы стараемся как можно сильнее сохранить вещи такими, какие они есть, или более честно, какими они нам нравятся. Но мы забываем, что вещи и люди не всегда остаются теми же. Вообще-то, никогда. Ничто не вечно, жизнь переменчива.

Одни люди теряют работу так же, как и другие получают новые рабочие места. Некоторые должны падать вниз, чтобы другие поднялись вверх. Люди должны чувствовать боль так же, как чувствуют удовольствие. Люди должны быть виноваты так же, как их осыпают похвалой.

Изменения неизбежны. Это жизненно. Если мы сможем принять этот конкретный факт раньше, мы не будем так зациклены на сохранении вещи такими, какие они есть. Мы принимаем их такими, какими они должны быть и являются на этот промежуток времени.

4. Центр Вселенной

Когда кто-то наступает на наше эго, мы просто теряем контроль, не так ли? Есть мнение, что мы все родились с короной. Разумеется, мы стараемся не показывать этого.

Когда мы достигаем чего в жизни, мы начинаем получаем за это деньги. Так же, как пачка денег может быть тактильной папкой достижений и побед. "Пачка" также приходит в метафизической форме Эго.

Когда Эго ранено, гнев занимает свое законное место в царстве внутренних демонов.

Из-за эго рождаются и умирают предприниматели. Эго делает идиота храбрым и мудреца дураком. Рано или поздно эго следует оседлать.

В итоге, спокойствие

Описал четыре основных причины возникновения гнева. Эти 4 причины можно нейтрализовать ровно обратным. И начать можно уже сейчас.

• Помнить, что нужно глубоко дышать.
• Учиться не ждать большего.
• Принимать изменения.
• Отпускать Эго.

Такой вот пост получился, Голос.
Мимо прошлого поста пробежали @sept и #psk ¯\_(ツ)_/¯

Поэтому, если пропустили, вот ссылка.
Вообще, конечно, чтоб не пробегать, подписывайтесь.