300 отжиманий, марафон! 50/50
День 9.
Иногда нужно отключить голову и просто делать!
Как Вы уже поняли дорогие друзья, я сначала проживаю день потом переношу все на белый лист).
Этот замечательный день я встретил на берегу!
Навел порядок у проруби, почистил саму прорубь после нашествия мчс! Благо с утра уже никто не дежурил на берегу из "блюстителей закона". На заднем фоне видно инструмент! Потихоньку подгребал народ и со словами благодарности, я отправился домой)
Мышцы уже не болят, единственно только при растяжке! Поэтому растягиваю очень аккуратно, но без растяжки никак. Отжимания заходят с каждым днем все лучше и лучше! Не страдает и качество! Слежу внимательно за выполнением. Полностью выпрямляем в локтях и при сгибание делаем градус чуть меньше 90.
Еще на девятый день проявились слабые места - у меня это запястья. Появилась легкий дискомфорт. Стал обращать на это внимание, разминаю запястья перед каждым подходом и растяжка у стены! такие не хитрые действия очень помогаю оставаться в строю!
Как видим из показателей на девятый день мое количество в первом подходе подошло к начальным показаниям) Динамика пока сохраняется, меньше 30 в подходе нет. Что благоприятно сказывается на отдыхе!
После обеда снова в прорубь в 15 00.
Так же продолжаем белковую загрузку. Следим за питанием! Не всегда получается съесть полезные быстрые углеводы, бывает и не полезными балуемся(конфетки). Продолжаем разбавлять отжимашки чинапами, сегодня было 15.
Не знаю, что будет завтра, а пока так!
Хочешь узнать что было в другие дни марафона ? Заглядывай в мой блог @avlion