Как вести себя в стрессовых ситуациях. Советы боевого полковника спецназа ГРУ

Во время своей службы, мне доводилось участвовать на военных сборах снайперов, где был инструктор полковник в отставке. «Зубр» его позывной еще с первой Чеченской кампании.

Почему такой позывной, я не знаю, да и он сам не рассказывал. Но он поведал нам несколько советов, как можно себя успокоить в стрессовых ситуациях:

1.4 на 2. Когда он попадал под шквальный огонь, он прижимался максимально к земле и делал дыхательную систему 4 на 2. Четыре глубоких вздоха, и 4 маленьких выдоха, после два маленьких вздоха и 2 больших выдоха. Эта система позволяет разогнать кровь в организме и превратить адреналин в энергию.

2.Сжимание кулаков. Это вызовет еще больше агрессии и энергии, превратив стресс в механизм для разгона мозга. Никогда нельзя полностью успокаивать себя в стрессовых ситуациях. Пока адреналин держит свой уровень, энергия будет вашим другом и братом, который сможет вытащить вас, из любой ж**ы.

**3.Не сдаваться. Что бы перед вами не было, даже не думайте об этой мысли. На своем опыте могу рассказать случай, когда я только подумал о том, как бы мне сдаться и угодил моментально в плен к чехам. Эта мысль просто давит и убивает всю оставшеюся энергию. Помни о том, что лучше не станет, если ты сдашься. Борись, словно ты хищный зверь, а перед тобой стоят овцы. **