Бег гарантирует молодость движений в любом возрасте

Как отличить старика от юноши? Признаков много, и с некоторыми ничего не поделаешь. Но одно из важнейших отличий – то, как человек двигается, моторика его движений – устранить вполне в наших силах.

Исследователи из Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) сравнивали двигательную моторику у двух различных возрастных групп бегунов, 18-35 и 45-65 лет, с одинаковым километражом еженедельного пробега. Их движения захватывались в трёх измерениях системой из восьми видеокамер. Полученные данные обрабатывались алгоритмами статистического анализа.

Вердикт таков: молодые и пожилые бегуны двигаются практически одинаково, демонстрируя очень близкие гибкость и амплитуду движений в суставах. Некоторая, весьма незначительная специфика наблюдалась только в движениях бедёр и голеностопов. Более того, одинаковыми в обеих группах были и поэтапные изменения, переходы между движениями.

Это значит, что занятия бегом сами по себе помогают сохранить характерный для молодости стиль движений.  (ссылка на оригинал статьи)

О том же говорит другое независимое исследование, бег даёт в любом возрасте осанку и пружинистую походку, характерную для ведущих активный образ жизни молодых людей.
Savelberg HH, Verdijk LB, Willems PJ, Meijer K. The robustness of age-related gait adaptations: can running counterbalance the consequences of ageing? Gait Posture. 2007; 25(2): 259–66.