Последние охотники-собиратели Земли перечеркнули рекомендации Минздрава

IMG_3017.JPG
CREDIT: PHOTO: BRIAN WOOD

Антрополог из Аризонского университета, Дэвид Райхлен и двое его коллег – из Йельского университета и Колледжа Хантера, провели несколько лет в Танзании, изучая жизнь племени Хадза, одного из последних сообществ, сохранившихся в первозданном, доисторическом виде. Их осталось меньше 1000 человек, из этого числа 300–400 постоянно занимаются охотой и собирательством.

«Мы пытались понять, почему физическая активность и упражнения улучшают наше физиологическое здоровье сегодня, – рассказал Райхлен в статье, вышедшей в журнале American Journal of Human Biology. – Преобладающие гипотезы объясняют это тем, что наши тела эволюционировали в условиях высокой активности».

Министерство здравоохранения США установило следующие рекомендуемые нормы физической активности: 150 минут в неделю (примерно полчаса в день, пять раз в неделю) занятий с умеренной нагрузкой или вдвое меньшая продолжительность с высокой нагрузкой.

Однако лишь немногие американцы достигают этих границ в своей повседневной жизни, зато кочевники Хадза, как показали укреплённые на них датчики GPS и мониторы ЧСС, выполняют этот недельный норматив почти за один день (135 минут средней-высокой нагрузки в сутки).

Авторы провели тщательный контроль состояния организма Хадза, чтобы выяснить, как такое явное пренебрежение медицинскими нормами безопасных аэробных нагрузок сказывается на их здоровье.

В США подавляющая часть населения в возрасте 60 лет имеет повышенное давление. Среди Хадза в этой возрастной категории гипертоников оказалось от 20 до 25%. Более того, уровень липидов в крови, указывающий на склонность организма к сердечно-сосудистым заболеваниям, у Хадза практически нулевой.

Основным фактором, ответственным за исключительное здоровье кочевников, учёные считают физическую активность, хотя и не отметают возможное влияние специфики питания. Двигательный тонус, в котором привыкли жить первобытные люди, сошёл на нет с переходом от охоты и собирательства к земледелию, затем к Промышленной Революции и, наконец, к той реальности, в которой мы сегодня вынуждены существовать.

«На протяжении нескольких последних столетий мы двигались всё меньше и меньше, причём самый резкий поворот к сидячего образу жизни произошёл в середине прошлого столетия», – утверждает Райхлен.

Ещё одна особенность отличает представителей этого племени от среднестатистических американцев. Уровни физических нагрузок у Хадза не изменяются в течение всей жизни, тогда как старение в США ассоциируется с почти полной двигательной пассивностью человека.

Авторы рассчитывают, что полученные результаты помогут им смоделировать тот уровень активности, к которому наш организм оптимально подготовлен тысячами лет эволюции сердечно-сосудистой системы.

Но уже сейчас они с полной ответственностью говорят, что это будет отнюдь не 30 минут в день на беговом тренажёре. Ежедневные 75 минут умеренной нагрузки больше похожи на правильный ответ. И при этом речь не о границе, превышать которую рискованно, а о рекомендованном уровне активности для самого обычного человека.

Оригинал статьи

бегздоровьеэволюция
25%
0
5
0.095 GOLOS
0
В избранное
apasionado
На Golos с 2018 M03
5
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (1)
Сортировать по:
Сначала старые