Не выходя из зоны комфорта
Ещё одни размышления на биолого-философскую тему из ЖЖ и студенческого журнала:
В нынешнее время можно найти огромное количество курсов, пособий, учебников о том, как стать успешнее, как начать "творить". И во многих из них говорится, что нужно выходить из зоны комфорта, если хочешь чего-то добиться, хочешь что-то создать. Нужна толика стресса, чтобы активизировать творческие способности, утверждают они, авторы пособий по развитию личности. Не будем с этим спорить, история имеет много примеров того, что произведения искусства создавались не в лучших условиях, вспомнить хотя бы Достоевского. Но только ли для творчества нужно выходить из зоны комфорта?
Человек стремиться сделать свою жизнь максимально приятной и простой, с минимальным количеством вещей, которые тем или иным образом его раздражают, "напрягают". Автор уже давно замечает, что люди стремятся есть пищу, в которой минимальное количество раздражающих вкусовых оттенков: не горькое, не очень кислое, не очень острое. Раньше, ещё даже сто лет назад, для сохранения еды её приходилось солить, перчить и подвергать прочим обработкам, которые не нравились по вкусу не только людям, но и бактериям, портящим еду. Человек вообще хорошо научился использовать в пищу растительные яды, которые растения синтезируют, чтобы их не ели. Растения защищаются от грибов, насекомых и животных, а человек ест и радуется: остренькое блюдо получилось! какой бодрящий кофе! какой аромат! Один перчик чили или чашка кофе не убьёт человека, но для меньших организмов представляет большую опасность — всё дело в дозе и величине тела. Между прочим, никотин тоже нужен табаку, чтобы не ели его листья и стебли. Современные достижения науки и техники позволяют защищать пищу от нежелательных изменений без модификаций вкуса. И у человека пропадает тяга к острому или солёному, он предпочитает просто жирную и сладкую пищу. Насколько комфортнее иметь возможность хранить упаковку молока при комнатной температуре пару недель и не беспокоиться о том, что оно может скиснуть!
А вот горечь непосредственно защищает человека. Горечь не нравится человеку, как, впрочем, и острота пищи, потому что она потенциальна опасна, но она так же не нравится и глистам, паразитам живущим в пищеварительном тракте. С древнейших времён люди используют горькие добавки к пище, горькие лекарства для борьбы с паразитами, но это не комфортно для человека, потому сейчас используют более нейтральные для вкуса химические препараты. То есть, человек готов придумывать и придумывать ради того, чтобы попасть в зону комфорта. Или, другими словами, пока он не в зоне комфорта, он развивается, занимается творчеством, в широком смысле этого слова. Внутри этой зоны с активностью значительно хуже: нет стимулов, чтобы подняться с дивана. За редким исключением: есть люди, для которых диван не является зоной комфорта.
Можно ещё такую ситуацию представить для того, чтобы иллюстрировать опасность нахождения в зоне комфорта, там, куда все стремятся. В современных машинах есть такое устройство как круиз-контроль, оно позволяет выставить желаемую скорость и не следить больше за спидометром. Круиз-контроль используют на трассах, когда нужно долго ехать без светофоров, поворотов, когда можно ехать в потоке на скорости 100-130 км в час. При такой езде можно вообще убрать ногу с педали газа, встроенный компьютер сам поддерживает скорость, даже если заезжаешь в горку, только тогда лучше оставить её на тормозе, на всякий случай. К сожалению, я не видел исследований на эту тему, думаю, что их и нет, но человек расслабляется от такой поездки и его скорость реакции, концентрация, внимательность падает, даже если нога остаётся на педали тормоза. Сложно провести полноценное научное исследование на эту тему, но количество ДТП, пусть и мелких, должно увеличиваться от этого впадения в комфорт.
Комфорт сказывается и на чисто биологическом уровне. Здесь нужно сказать о том, что нас выводит из зоны комфорта, — о стрессе. Здесь будет говориться о биологическом понимании стресса, а не психологическом, или, того хуже, бытовом. Инфекция — простуда, например, — является причиной стресса для организма. Испуг, страх — тоже стресс. Именно о таком, скорее, физико-биологическом, чем психическом, стрессе и пойдёт речь. Википедия помогает в его определении вот такой цитатой: "В первую очередь, стресс — это универсальная физиологическая реакция на достаточно сильные воздействия, имеющая описанные симптомы и фазы (от активации физиологического аппарата до истощения)"1. Этот стресс нужен для адаптации, приспособления к изменениям окружающей среды, то есть, он появляется при выходе из зоны комфорта, чтобы максимально быстро вернуться туда обратно. Многолетние наблюдения и научные эксперименты показали, что в отсутствии стрессов иммунитет падает и, если появляется какая-нибудь инфекция, организм справляется с ней хуже, чем тренированный в стрессах. Можно сравнить с мышцами: если мышцу умеренно тренировать, то при появлении реальной нагрузки, не тренировочной, она лучше справляется, чем дряблая, нетренированная. Отсутствие работы для иммунитета может привести и к развитию аллергии — когда защитным механизмам не с чем бороться, они начинают воевать с ветряными мельницами. Организм нужно поддерживать в тонусе, чтобы он работал как часы, не перегружать, но и не распускать. В зоне комфорта организм расслабляется: нет стрессов, нет необходимости быть готовым к неожиданностям, на физиологическом уровне организм перестаёт держать руку на пульсе. И сознательно с этим ничего не сделать, только искусственно выйти из комфортных условий. Кстати, и мышцы тоже расслабляются, уменьшаются, когда вы в зоне комфорта, в этом плане нагрузка на тренажёрах — небольшой стресс. Не только иммунитет и мышцы требуют тренировки вхождением в стрессовые ситуации.
С другой стороны, пока мы в зоне комфорта, у нас низкий уровень синтеза адреналина и эндорфинов, "гормонов счастья", которые вырабатываются, когда нам, например, удаётся убежать от опасности. То есть, пока мы бежим, вырабатывается адреналин, а когда опасность кончается — эндорфины. Именно поэтому есть большая группа людей, которых можно отнести к адреналиновым наркоманам. Это все те, кто сознательно выходит из зоны комфорта, чтобы пощекотать нервы, например, экстремальными видами спорта. Да, это бывает полезно, но не подсаживаясь при этом на иглу приятных ощущений, с которой, как это всегда бывает, сложно соскочить. Люди придумывают всё более экстремальные способы проведения времени, так как более обычные уже не дают нужной дозы адреналина, до тех пор, пока такое времяпрепровождение не оказывается несовместимым с жизнью. Если же делать экстремальные встряски лишь изредка, то будет только положительный эффект от стимуляции многих систем организма.
Есть ещё тот самый психологический стресс, о котором сейчас так много говорят. Опять же, если он кратковременен, то так же может стимулировать организм, но чаще всего его замечают, когда он затягивается и начинает истощать организм. В этом случае хорошо возвращаться в зону комфорта, где нервная система восстанавливается. Так же при комфортном существовании регенерируют прочие ресурсы организма, запасаются энергия и силы на чёрный день, на экстремальные моменты, когда нужно будет спасаться от чего-либо.
Из вышесказанного можно сделать вывод, что, как всегда, нужно соблюдать баланс между зоной комфорта и стрессом, когда выходишь из неё. Зона комфорта - для отдыха, восстановления сил, а в остальное время нужно быть в тонусе, для чего требуется небольшой уровень стресса, именно небольшой и недлительный, лучше - разнообразный по своим проявлениям. Стресс является стимулом для действия, в том числе и для творчества, но лишь до тех пор, пока не забирает все силы организма. Современное стремление к созданию повсеместной зоны комфорта оборачивается как опасностями, что было описано про поведение человека за рулём, так и отсутствием созидательности, творчества в повседневной жизни.