Правильно питание

  С добрым утром Golos.

 Как ваше настроение? Надеюсь хорошее. 

У меня уж точно хорошее) Вчера пришлось побегать по личным делать, а потом ещё, дома нужно было приготовить ужин и обед. Я стараюсь руки не опускать и не ныть, а делать….делать…делать….))   

  Зато я во время поездки с одного места на другое успела дочитать книгу автора Карен Фишер: «Детокс-план. Что есть, чтобы выглядеть красиво и быть здоровой». Я решила прочитать данную книгу из-за интереса к здоровому питанию. К сожалению, после тяжёлой болезни (прошло уже где-то 3 года) и постоянных уколов антибиотиками, мой организм дал сбой. Как вы, наверное, уже поняли, пострадала моя микрофлора кишечника. И мне пришлось полностью исключить некоторые продукты. А именно: жирную пищу, кетчуп, производственный майонез (особенно), чипсы, белый хлеб. Так же каждые 3 месяца мне приходиться принимать бифидобактерии.   

  Я постоянно ищу что-то новое в правильном питании. И скажу сразу, я в восторге. Я чувствую постоянную легкость, высыпаюсь (хотя встаю в 6,30) и каждое утро у меня хорошее настроение. Готова на новые подвиги в новом днем.  

Моя рецензия по книге: 

 В книге автор описывает правила и рецепты для здоровой кожи. Всё вредное, что мы кушаем затем отражается на нашей коже. Вот что автор пишет в книге: 

  Важные факты о коже. Что на неё влияет:

  • Генетика 
  • Питание (содержание в пище питательных веществ, наличие или отсутствие обезвоживания, PH-баланс) 
  • УФ – узлучение и свободные радикалы 
  • Состояние печени
  • Функционирование желудочно-кишечного тракта
  • Циркуляция крови и лимфы
  • Стресс
  • Продолжительность сна 
  • Химические вещества, сигаретный дым, лекарства
  • Погода  

  Питание современного человека: 

  • Обработанное мясо, например ветчина, салями и сосиски
  • Молочные продукты (жирное и обезжиренное молоко, сыр и масло)
  • Белый хлеб, мучные изделия, торты, печень, рафинированный сахар и сиропы
  • Рафинированные масла и маргарин
  • Кофе, чай, алкогольные напитки
  • Фрукты, овощи, рыба, орехи, крупы и бобовые 

  Автор также советует принимать витамины, а именно Омега-3. Тут я с ней согласна, Омега-3 богата полезными веществами и очень нужна в организме для здоровой кожи, волос и ногтей.

  Уменьшайте порции. Лучше, что бы большую часть тарелки занимал салат из свежих овощей и листьев, а 1/3 тяжелая пища. 

Занимайте спортом. Потейте 15 минут в день.

 Расслабляйтесь. Стресс плохо влияет на организм и состоянию кожи. Если вы находите время на отдых, значит, вы любите себя. Делайте себе комплименты. 

 Книга очень интересна и легко читается. Советую прочесть. Правда к концу автор уже начал повторяться, и многие советы повторялись. 

 Хорошего вам настроения) Спасибо за внимание)) 

блогедупппланздоровье
25%
0
4
0 GOLOS
0
В избранное
Margarita
На Golos с 2018 M02
4
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (0)
Сортировать по:
Сначала старые