Правильно питание

С добрым утром Golos.

Как ваше настроение? Надеюсь хорошее.

У меня уж точно хорошее) Вчера пришлось побегать по личным делать, а потом ещё, дома нужно было приготовить ужин и обед. Я стараюсь руки не опускать и не ныть, а делать….делать…делать….))

Зато я во время поездки с одного места на другое успела дочитать книгу автора Карен Фишер: «Детокс-план. Что есть, чтобы выглядеть красиво и быть здоровой». Я решила прочитать данную книгу из-за интереса к здоровому питанию. К сожалению, после тяжёлой болезни (прошло уже где-то 3 года) и постоянных уколов антибиотиками, мой организм дал сбой. Как вы, наверное, уже поняли, пострадала моя микрофлора кишечника. И мне пришлось полностью исключить некоторые продукты. А именно: жирную пищу, кетчуп, производственный майонез (особенно), чипсы, белый хлеб. Так же каждые 3 месяца мне приходиться принимать бифидобактерии.

Я постоянно ищу что-то новое в правильном питании. И скажу сразу, я в восторге. Я чувствую постоянную легкость, высыпаюсь (хотя встаю в 6,30) и каждое утро у меня хорошее настроение. Готова на новые подвиги в новом днем.

Моя рецензия по книге:

В книге автор описывает правила и рецепты для здоровой кожи. Всё вредное, что мы кушаем затем отражается на нашей коже. Вот что автор пишет в книге:

Важные факты о коже. Что на неё влияет:

Генетика
Питание (содержание в пище питательных веществ, наличие или отсутствие обезвоживания, PH-баланс)
УФ – узлучение и свободные радикалы
Состояние печени
Функционирование желудочно-кишечного тракта
Циркуляция крови и лимфы
Стресс
Продолжительность сна
Химические вещества, сигаретный дым, лекарства
Погода

Питание современного человека:

Обработанное мясо, например ветчина, салями и сосиски
Молочные продукты (жирное и обезжиренное молоко, сыр и масло)
Белый хлеб, мучные изделия, торты, печень, рафинированный сахар и сиропы
Рафинированные масла и маргарин
Кофе, чай, алкогольные напитки
Фрукты, овощи, рыба, орехи, крупы и бобовые

Автор также советует принимать витамины, а именно Омега-3. Тут я с ней согласна, Омега-3 богата полезными веществами и очень нужна в организме для здоровой кожи, волос и ногтей.

Уменьшайте порции. Лучше, что бы большую часть тарелки занимал салат из свежих овощей и листьев, а 1/3 тяжелая пища.

Занимайте спортом. Потейте 15 минут в день.

Расслабляйтесь. Стресс плохо влияет на организм и состоянию кожи. Если вы находите время на отдых, значит, вы любите себя. Делайте себе комплименты.

Книга очень интересна и легко читается. Советую прочесть. Правда к концу автор уже начал повторяться, и многие советы повторялись.

Хорошего вам настроения) Спасибо за внимание))