Нужна ли нам зарядка?

 Делаете ли вы по утрам зарядку? Если да, то какую? 

Если нет, то почему?   

Это были риторические вопросы. Поговорим об утренней зарядке.

Для чего нам так нужна утренняя зарядка, да и вообще зарядка. По сравнению с предками, мы стали вести более малоподвижный образ жизни, что сказывается на теле и мышцах. С годами они еще больше атрофируются и деградируют, что приводит к болезням суставов, позвоночника и мышц. Соответственно для здоровья, организм нужно приводить в норму, и держать в тонусе.

Но если вы ведете активный образ жизни, то зарядка вроде и не нужна. 

Нужна! Утренняя зарядка пробудит ваше тело, приведет его в тонус и даст возможность спокойно и без стресса нагружать тело работой. Это как разминка перед тренировкой, чтобы дать большую нагрузку, сначала его нужно подготовить.

С чего лучше всего начать утреннюю зарядку?

С постели. Просыпаясь, полежите минут 5-10, пошевелите руками и ногами, подвигайте глазами в разные стороны, хорошенько потянитесь. Это самое приятное. Затем, правильно встаньте с кровати. Есть два варианта: первый – взять двумя руками за колено и роликом подняться, второй – перевернуться на бок и медленно спустить на пол одну ногу затем другую. Подняться.

Следующим этапом станет разогрев ушей. Хорошенько разомните их, ведь на ушах более 76 болевых точек, которые просто необходимы нашему организму. Так организм проснётся. Далее можно размять суставы и мышцы с помощью различных несложных упражнений.
Например: легкие не сложные наклоны в разные стороны, стать на носочки поднять руки вверх и потянуться. Поделать вращательные упражнения головы, плеч, коленей, стоп. Можно сделать лёгкий массаж головы, стоп и ладоней, хорошенько размять их.

Ну и, конечно же, на завершении зарядки – контрастный душ. Ваш организм наполнится энергией, силой и бодростью на весь день, что просто необходимо для вас и вашего тела.

Вот для чего нужна утренняя зарядка.
@katherina