Проект "взвешенные люди". Очередной недельный отчет. Упражнение №12.

Констатирую. Время летит с катастрофической скоростью. Это звучит банально, но от этого замедления движения часовой стрелки, не наблюдается.
Вот и ещё одна неделя ушла в небытие. Напомню, что 27 июня я начал непримиримую борьбу. Борьбу с ожирением 3-й степени. Как всё начиналось можно прочитать пост. Одиночный проект "взвешенные люди" на Голосе. Задача - снизить вес на 50 кг!

Путём усиленных тренировок и крайне не вкусного, но полезного питания (почему всё полезное, такое несъедобное), за эту неделю ушёл ещё один килограмм.

Сегодня прошёл обследование. Оценку состава тела.

Цифры в целом радуют. Особенно приятно уменьшение количества жира и диаметра талии.)

Количество жировой массы (ЖМ) уменьшилось на 6,5 килограмм. Диаметр "талии" уменьшился на 10 сантиметров. Уже почти стройняшка.)
Но.
Есть некоторые показатели, которые настораживают.
Почему - то на 700 грамм мышечной массы стало меньше. И объем жидкости (ОЖ) уменьшился всего лишь на 2 килограмма. Тренер задумалась над увеличением нагрузок.

Увеличением!!! Я сдохну на этих тренажерах!)

Процитирую самого себя. Недавно в комментариях я написал:

тренер пытается меня убить
но я сопротивляюсь, путём выживания.

Сумею ли я выживать дальше? Вопрос конечно интересный. Но надо, Ильдар, надо!

Традиционно выкладываю очередное полезное упражнение.

Берем в каждую руку небольшие гири. Обе ноги стягиваем резинкой. Упражнение выполняется из положения "сидя".

Встаем и пытаемся максимально отвести ногу в сторону, а потом снова садимся.

Делаем это упражнение по 30 раз, каждой ногой. Очень полезное упражнение для ног и мышц живота.
Ну и мышцы рук тоже задействованы.
Надеюсь мои усилия увенчаются хорошим результатом. Наступит время, когда я смогу снова почувствовать себя легче.)