Боремся со стрессом.

Стресс - это реакция организма на необычные жизненные ситуации. Его не нужно бояться или усугублять жуткими домыслами уже случившееся. Просто необходимо осознать, что он может возникнуть у каждого без исключения человека, только не все знают, как ему противостоять.

Как научиться бороться со стрессом?

Больше всего стрессу подвержены люди психологически и эмоционально неустойчивые, мнительные, принимающие близко к сердцу происходящее. Для смягчения жизненного удара (стресса) необходимо научиться амортизировать, другими словами - держать удар.

Во-первых, надо наладить распорядок жизни. Время подъема (как и время отхода ко сну) должно быть постоянным. Выполнение хотя бы нескольких физических упражнений тоже должно войти в привычку.

Теперь – обед. Он не должен быть просто поглощением пищи. Во время обеда необходимо переключиться на что-то приятное и хорошее, выйти за пределы работы, занять свои мысли чем-то абсолютно другим.

Вечером, после работы, завершения домашних дел и ужина, следует выйти на прогулку. Просто ходить, смотреть вокруг себя, не думая о проблемах, радоваться погоде или, наоборот, сердиться на нее, но только не сидеть на одном месте, а двигаться.

Во-вторых, поскольку стресс - это мгновенный выброс адреналина, который вызывает повышение артериального давления, учащение сердцебиения, спазмы, то к этому надо просто подготовиться. Необходимо организовать свой психологический настрой таким образом, чтобы организм мог быстро отреагировать на выброс гормонов и предотвратить стресс. А в этом поможет физическая активность: 30 - 60 минут ходьбы в день, но в таком темпе, чтобы нагреться, почувствовать учащение пульса, дыхания. Это будет, своего рода, упражнение для "сжигания" гормонов стресса. И в критическом случае организм уже будет знать, как ему противостоять.

В-третьих, обязательно необходимо научиться радоваться жизни. Если человек постоянно чем-то недоволен, бесконечно хмурый и угрюмый, то стресс для него станет просто катастрофой. Нужно не ждать радостей от жизни, а самому наполнять ее ими.

Элементы счастья - было бы желание - можно найти во всем. Несколько дней стояла жара, а теперь подул свежий ветерок и прошел дождик - вот вам и момент для радости. Покормили бездомного котенка - и опять на душе хорошо. Полюбуйтесь звездным небом - это просто бесконечность для позитива! Послушайте хорошую музыку или посмотрите любимый фильм (без жестокости и насилия – просто позитивный и вдохновляющий) - это все маленькие элементы счастья, которыми надо уметь наслаждаться.

Следует осознать, что жизнь так устроена, что всегда и все не может быть гладко. Случаются и неприятности. Главное - не зацикливаться на них.

Побольше двигайтесь, думайте о хорошем, учитесь переключаться на приятные мысли – и это создаст прочный барьер любому стрессу.

Автор @tanblog

картинка pixabay.com

бытьлегчеvox-populitanblog
25%
0
110
130.659 GOLOS
0
В избранное
Быть легче!
Все что связано с улучшением здоровья тела и души человека.
110
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (7)
Сортировать по:
Сначала старые