Энергия ци, цигун, их применение в боевых искусствах и для поддержания здоровья и долголетия. Часть 9. Медитация и массаж для расслабления

Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5
Часть 6
Часть 7
Часть 8

 Медитация – это достаточно старая практика, которую я уже немного описывал в своих статьях. Но данную статью я хочу посвятить не теории, а практичному применению медитации и массажа энергетических точек в повседневной жизни.


картинка отсюда

 При слове «медитация» многие представляют позу лотоса и многочасовое сидение в ней в поисках просветления и отречения от всего. На самом деле медитация, как одна из практик с энергией ци, намного более многогранна. Ее основное назначение, это научится управлять своей энергией и направлять ее в нужное для нас русло. Это может быть лечение, оздоровление, расслабление. Медитировать можно сидя, стоя, лежа, в движении. Главное – это контроль своей энергии.
 Как я уже говорил, энергию ци можно и нужно использовать во благо себе. И даже человек, не владеющий в совершенстве контролем своей энергии, способен это сделать. В частности я хочу рассказать о практике медитации для расслабления и снятия усталости, а также о медитации и массаже, которые помогут при бессоннице. Конечно, будет намного эффективней использовать медитацию в сочетании с другими традиционными практиками, о которых уже говорилось в предыдущих статьях. Ведь чем больше человек практикуется, тем лучше становится его понимание своей энергии и тела.

Расслабление


картинка отсюда

 Вы весь день тяжело работали и пришли домой очень уставшим. Все ваше тело болит, а мышцы ноют от усталости. Вам поможет медитация!
 Лягте на кровать, примите удобную позу, не напрягающую ваши мышцы. Начните медленно глубоко дышать, используя брюшное дыхание. Почувствуйте и представьте, как энергия циркулирует по вам. Освободите ваши мысли от всех мыслей, забот, проблем и желаний. После нескольких минут такого дыхания начните направлять энергию в самые уставшие части тела. Делается это с помощью энергетического центра – верхнего даньтяня, т.е. нашего мозга. Для этого вы должны четко представить, как энергия на выдохе приходит в ту или иную часть тела. Если все сделано правильно, вы почувствуете приятное тепло, которое уже через 5 - 10 минут такой практики облегчит боль в ваших мышцах и расслабит их.

Сон


картинка отсюда

  Когда вы расслаблены, но все равно не можете уснуть, например, из-за нервного напряжения рекомендую применить медитативное внушение. Суть его заключается в сознательном внушении себе, что вы устали, ваши руки и ноги тяжелеют, вы хотите спать и т.д. Этот весьма простой способ достаточно действенен. Но чтобы он подействовал, вы должны не просто произносить слова. Вы должны с помощью верхнего даньтяня вместе со своими словами направлять энергию ци в место, о котором говорите. Не забывайте также о медленном дыхании и удобной лежачей позе.

Точечный самомассаж


картинка отсюда

 Для улучшения сна помассируйте двумя пальцами с двух сторон срединную линию лба от переносицы до места, где начинают расти волосы. Затем четырьмя пальцами обеих рук с левой и правой стороны сделайте нажимы вдоль линии разделения полушарий выше лба до темени. Каждое надавливание производится в течении 3-5 секунд. Сеанс 5 минут. Не обязательно делать его самому, можете попросить помочь ваших близких с этим массажем.
 Как видите, многие практики с энергией ци не что-то далекое, а весьма практичны в повседневном применении.

Продолжение следует…

Автор @maksh

бытьлегчеvox-populiцигунmaksh
25%
2
136
242.856 GOLOS
0
В избранное
Быть легче!
Все что связано с улучшением здоровья тела и души человека.
136
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (1)
Сортировать по:
Сначала старые