Метаболизм - как с ним подружиться и как ускорить в любом возрасте.

Автор @irinacalish.

Давно известный факт, что с возрастом обмен веществ замедляется. Вроде и образ жизни не поменялся, и активны по-прежнему, но организм уже не может, как в молодости, быстро все потребляемые калории перерабатывать в энергию.

metabolizma-nasil-hizlandirilir-1-15120271617124.jpg
***

Бытует мнение, что чем меньше мы едим, тем быстрее худеем. Пробовала, организм частенько выдает обратную реакцию, потому как, пребывая в шоке от того, что вдруг наступили голодные времена, начинает лихорадочно откладывать запасы на черный день, а вдруг пригодятся?)))

Методом проб и ошибок выбрала самые действенные способы, которые действительно помогают держать себя в тонусе, худеть и хорошо выглядеть:

  • Здоровый и полноценный сон, не менее 8 часов в сутки. И именно глубокий, полноценный сон, иначе все биологические часы сбиваются и метаболизм мгновенно реагирует замедлением своей активности;

  • Прогулки (пешие, велосипедные) на свежем воздухе. Кстати, прогулки на сое грядущий имеют двойную пользу - и метаболизм разгоните, и спать будете лучше. К тому же, после вечерних прогулок темп обмена веществ, которые обычно замедляется во второй половине дня, снова разгоняется и сохраняет такой эффект на несколько часов после окончания прогулки.

  • Очень важный пункт - нормализация питания. Без этого никакие пешие прогулки вам не помогут похудеть))) Обязательно нужно есть 5-6 раз в день, по немного, но правильную еду. Как говорится - котлеты отдельно, макароны отдельно). Постарайтесь не давать организму не единого шанса почувствовать острый голод, иначе он опять начнет откладывать запасы.

  • Научитесь пить много чистой воды. Не нужно пить много за один раз! Просто имейте всегда с собой бутылочку воды и часто, но по чуть-чуть, пейте. У меня на рабочем столе, рядом с компьютером, всегда стоит графин с чистой водой и бокал, чтоб не далеко ходить))) Летом каждый день научилась выпивать по 3-4 литра воды, зимой -1,5-2.

  • Каждодневный завтрак - обязательное условие, чтобы разбудить и запустить метаболизм и обмен веществ. Не важно, что вы любите на завтрак - овсянку, бутерброды или свежие фрукты, завтрак должен быть всегда!

  • Забудьте о строгих диетах! Нельзя принудительно снижать употребление калорий до минимума - даже если вы и скинете пару-тройку килограмм, они вернутся обратно, а то и друзей с собой прихватят))
    Результат краткосрочных диет достигается за счет потери мышечной массы, потому что жир уходит всегда в последнюю очередь. А чем меньше у нас мышечная масса, тем сильнее замедляется наш метаболизм.

И приятные способы для разгонки нашего обмена веществ:

  • Горячие ванны: 10 минут релакса в горячей ванне попеременно с контрастным душем поможет разогнать уснувший метаболизм. Добавьте в горячую воду липовых соцветий или эфирных масел можжевельника, кипариса и цитрусовых - и расслабьтесь, пока ваш организм работает...

  • И самый любимый способ - массаж. Тут все способы хороши - самомассаж, визит к профессиональному массажисту, баночный домашний массаж или простые обвертывания. За любую процедуру ваше тело и метаболизм скажут вам спасибо!

Будьте здоровы и легки!

бытьлегчеvox-populiirinacalish
191
169.765 GOLOS
0
В избранное
Быть легче!
Все что связано с улучшением здоровья тела и души человека.
191
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (1)
Сортировать по:
Сначала старые