Почему я не худею на групповых тренировках? Часть 2 - Неправильное питание

Автор @alla1985kostya

Как уже упоминалось в предыдущей статье «Почему я не худею на групповых тренировках?» основной и пожалуй самой главной ошибкой в этом вопросе является ПИТАНИЕ. И здесь есть две крайности.

Первая крайность - это ОЧЕНЬ строгая диета, пренебрежение приемами пищи или голодание.
Ваш организм во время тренировок испытывает нагрузку, для которой ему необходима энергия, которую мы получаем с пищей. Поэтому, если вы истощаете свой организм постоянным голодом, вы будете худеть, но не за счёт жировых отложений, а за счёт мышечной массы.
Многие специалисты утверждают, что кардио тренировки натощак не сжигают жир, а стимулируют ваш организм откладывать жир, особенно в зоне живота. А вот правильный перекус перед тренировкой наоборот поможет организму сжечь больше калорий после тренировки.
Причина вся в том, что перекусив перед занятием, вы даёте своему организму заряд энергии, который позволит вам выполнять все упражнения более интенсивно, чем вы могли бы их выполнять на голодный желудок. Поэтому не бойтесь за 30-40 минут до тренировки съесть какой-либо фрукт или кисломолочный продукт. И тренировка принесёт вам намного больше пользы.

Вторая крайность - это неумеренность в питании.
Занимаясь спортом, мы не можем есть, все подряд лишь только потому, что мы сжигаем больше калорий. Любая тренировка будет просто бесполезной, если мы едим всякие печенюшки, конфетки, майонезы, жирные продукты и т.д. и оправдываем себя тем, что нам якобы нужна энергия для тренировки.
Да, энергия нам нужна…но не за счёт вредных продуктов, которые замедляют наш обмен веществ и засоряют организм. Можно пополнять свою энергию за счёт здоровой пищи: фрукты, овощи, крупы, бобовые прекрасно с этим справляются. Овощи есть нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Растительная клетчатка выводит токсины из организма и стимулирует пищеварительные процессы, что помогает вам чувствовать легкость и терять лишний вес.
Так же говоря о питании, хочется сделать акцент на правильном графике питания. Можно съесть допустимый для нашего организма объём калорий за два-три приёма пищи, но это тоже не совсем правильно. Намного лучше раздробить свой рацион на пять-шесть приемов с интервалом в три часа. Такой подход к питанию, может не совсем удобный, особенно если вы целый день работаете. Но это дело привычки - сначала кажется неудобным брать с собой на работу судочки с обедом и перекусами, а потом привыкаешь и уже не можешь по-другому.
Скорее всего я не открою ничего нового, если скажу, что завтрак - это основной и самый главный приём пищи. Уже проверено опытом, что хороший завтрак не дает вам чувствовать страшный голод во время обеда, а это в свою очередь защитит вас от переедания.

Если у вас нет чувства голода утром и вам совсем не хочется завтракать, значит пересмотрите свой ужин - скорее всего вы ужинаете слишком поздно либо переедаете и организм не успевает переработать пищу за ночь. Попробуйте ужинать раньше и меньше - тогда утром вы проснетесь с желанием поесть.
Завтрак должен быть сбалансированным: сложные углеводы, немного белка и чуть-чуть жира - так вы зарядите свой организм перед активной работой.
Ну и, конечно, не забываем пить воду!

Вода источник жизни, а её нехватка тормозит все процессы в организме. Поэтому для желаемого результата пьём достаточное количество воды и результат не заставит себя ждать!

Источник фотографий сайт PIXABAY

бытьлегчеvox-populialla1985kostya
141
122.967 GOLOS
0
В избранное
Быть легче!
Все что связано с улучшением здоровья тела и души человека.
141
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (2)
Сортировать по:
Сначала старые