Уважаемые пользователи Голос!
Сайт доступен в режиме «чтение» до сентября 2020 года. Операции с токенами Golos, Cyber можно проводить, используя альтернативные клиенты или через эксплорер Cyberway. Подробности здесь: https://golos.io/@goloscore/operacii-s-tokenami-golos-cyber-1594822432061
С уважением, команда “Голос”
GOLOS
RU
EN
UA
vp-bodyform
6 лет назад

Польза сауны после физических нагрузок

 Большинство спортсменов и людей, занимающихся усиленными физическими тренировками, знают о том, какую пользу несет сауна после интенсивных тренировок.

— Хватит уже думать, что делать в выходные. Пойдем в сауну, и не будем париться. — Как это?
© Автор

 Что такое сауна? Это баня с очень горячим сухим воздухом. В отличие от русской бани, в которой пар влажный, здесь жар достигается с помощью каменной печи, разогретой до 120 градусов. Печь нагревает воздух в комнате, но из-за низкой влажности удается избежать ожогов и тепловых ударов. Помещение парилки обычно обивают деревом, которое, нагреваясь, источает приятный древесный аромат. Естественно, при строительстве сауны подбираются те сорта древесины, которые хорошо переносят повышенные температуры и обладают полезными свойствами.

 О пользе парной после физических тренировок

 Сауна – это огромная польза для организма. При нагревании тела расширяются сосуды, что способствует снижению артериального давления. В результате сердце начинает работать гораздо лучше. Полезное воздействие сауны после тренировки на сердечно-сосудистую систему может сравниться с эффектом от неспешной прогулки. А получаете вы его просто сидя в разогретой комнате.

 Из-за длительных серьезных физических нагрузок в мышцах может скапливаться молочная кислота, это становится причиной неприятных ощущений, ноющей боли и тяжести. Горячий воздух выводит из организма кислоту, а за счет усиленного кровотока наполняет мышцы кислородом и питательными веществами.

 Увеличение температуры тела провоцирует усиление кровообращения и повышает способность организма к борьбе с вирусами и бактериями. К тому же это помогает выводу токсинов и восстановлению обмена веществ.

 Из-за высоких температур увеличивается потоотделение. Вместе с потом выводятся шлаки и токсины, снижается вес. Кроме того, под действием горячего воздуха к коже и мышцам приливает кровь, что способствует расслаблению, снижению нервного и физического напряжения. Это помогает быстрее восстановиться, почувствовать легкость и бодрость даже после тяжелых физических занятий.

 Благотворное воздействие сауны на организм человека

Дорогой, я в сауне. Тут все как ты и говорил: никаких баб, одни мужики. © Автор

 Баня и сауна много веков использовались у славянских народов не только для приятного проведения досуга и в гигиенических целях, но и как надежное, проверенное временем лечебное средство. С помощью сауны лечили респираторные заболевания, проблемы опорно-двигательного аппарата (различные растяжения, вывихи и т.д.), болезни суставов. Она становится хорошей тренировкой для сердца и сосудов. Горячий сухой воздух способствует общему расслаблению, снимает стресс. Частое посещение сауны приведет к общему омолаживающему эффекту всего организма.

 Незаменима сауна и для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Из-за повышенного потоотделения выходит лишняя вода, шлаки и токсины. В результате за одно посещение можно потерять от 500 г до 2 кг веса. Чтобы избежать обезвоживания, после сауны надо обязательно выпить теплый травяной чай или воду. Сауна помогает израсходовать калории (до 200 ккал за небольшое время) и восстановить нарушенный обмен веществ.

 Сауна имеет и хороший косметический эффект. За счет высоких температур раскрываются поры кожи, она очищается, освобождается от черных точек, пробок, отмерших клеток. Кожа выглядит обновленной, свежей, более молодой.


 Какие правила существуют при посещении сауны после тренировки

 Чтобы получить максимальную пользу от финской бани, нужно соблюдать специальные правила:

➣ перед тем как отправиться в финскую баню, нужно выпить в среднем около 900 мл воды, чтобы избежать обезвоживания.
➣ время присутствия в парилке не может превышать 15-20 минут. Более длительное пребывание может быть опасно для здоровья.
➣ в душе перед посещением сауны нельзя использовать мыло.
➣ волосы обязательно должны быть сухими: мокрая голова хорошо проводит тепло, это может привести к тепловому удару.
➣ обернитесь полотенцем и садитесь на нижней полке, постарайтесь полностью расслабиться.
Если во время сеанса чувствуете, что начинает кружиться голова или чаще бьется сердце, нужно немедленно покинуть парную.
➣ после сауны обязательно выпейте теплый травяной чай (смородиновый, с мелиссой или боярышником) или несколько стаканов воды.
➣ обязательно отдохните не менее 30 минут и растяните мышцы.
➣ сауну нужно посещать несколько раз в неделю.
➣ во время посещение сауны ни в коем случае не употребляйте алкогольные напитки. Кроме того, если вы принимаете лекарственные препараты, то откажитесь от их приема до и после сауны. При наличии каких-либо хронических болезней лучше посоветоваться с врачом о том, можно ли посещать финскую баню и в каком объеме.

Что такое "контрастный душ"? - Это когда вы выходите из сауны, а вас встречают её муж и твоя жена!

 Соблюдение этих простых правил поможет вам по-настоящему насладиться финской баней, расслабиться и получить от нее наибольший эффект после физических тренировок. Неслучайно финны считают, что сауна очищает не только тело, но и дух.

 Автор - @makcl

фото: cdn.pixabay.com; png.icons8.com; cdn.onlinewebfonts.com; 5element.ua

0
127.128 GOLOS
На Golos с September 2017
Комментарии (6)
Сортировать по:
Сначала старые