Шаматха. Начало медитации

Автор @azarovskiy для сообщества @vp-dodyform

Не надо думать о сложностях. Мир прост. Дурная мысль – это заблуждение и ничего более. А заблуждение можно и надо исправить. Как? Мудростью. Но для этого надо обладать ясным осознанием и хорошей сосредоточенностью. Без направленного ума устранить заблуждение нельзя. Вот почему нужна медитация. Ведь в этом процессе сосредоточенный ум становится прозрачным и ясным настолько, что человек может видеть мельчайшие частицы мироздания. Такое спокойное и счастливое состояние несравнимо ни с какими другими, известными, состояниями.
А в каких состояниях Вы бывали и находитесь сейчас?

Есть такая практика, которая называется – однонаправленная концентрация, сосредоточение. Это важнейшие понятия для начинающего буддиста. После нескольких лет занятий однонаправленной концентрацией можно начать занятия «беспрерывным уровнем концентрации». Вы уже поняли, что и концентрация, как и многое другое делится на уровни, везде своя иерархия, нет ничего чего можно достигнуть вслепую, на авось или наугад. И во всех уровнях важно знать методы правильной практики. В любом другом случае человек не продвинется нисколько, а только запутается и возгордится.

Нам нужно место для того, чтобы практиковать шаматху. Для интенсивной практики должно быть максимальное уединение, причём в таком месте, которое было бы не опасным для здоровья и жизни, где возможно найти пищу. Помимо этого, человек должен быть вооружен знаниями, ибо знания – это ещё и оружие. Наличие знаний – главное условие для практики.
Но сразу убежать в закрытое от всех место трудно, да и не надо, наверное. Можно заниматься шаматхой не спеша, так сказать, порционно. Тоже хорошо. По ступенькам, шаг за шагом, уверенно следуя к цели и видя эту цель. Даже монахи-отшельниках в горах и скитах начинают такую практику не спеша. Значит, до того, как уйти в даян (затворничество) надо начинать заниматься шаматхой в обычной жизни. Начните с одного раза в день. Вы же и до этого размышляли о многом. А теперь сделайте это правилом, но размышляйте уже сосредоточенно об одном предмете или явлении. Но нам нужна поза и ещё какой-нибудь урок для сосредоточения.

Поза. Ноги надо скрестить. Поначалу делать это, разумеется, трудно. Но тем людям, которые сегодня это делают легко и непринужденно, тоже вначале было нелегко. Если же пока Вы не можете совершенно скрестить ноги, то сядьте правильно на стуле. Руки… Они должны быть на уровне живота в сложенном состоянии.
Впрочем, Вы можете найти в интернете позу для занятий медитацией и пройти этот урок лучше, чем, беседуя, со мной. В поисковой системе наберите слово Вайрочана – это поза медитации. Правая ладонь лежит на левой, в друг друга упираются большие пальцы. Плечи держите прямо, голова чуть наклонена. Плечи держите прямо. Рот слегка приоткрыт. Язык – на нёбе.
Как начать сосредотачиваться? Начало начал – медитация на дыхании. Нам нужно сделать двадцать одно дыхание.

Итак, сели. Сосредоточьтесь на дыхании. Следим за тем, как мы вдыхаем и выдыхаем. Цель – отвлечение от мыслей, которые мешают нам в этот момент. Буддийские учителя приводят такой пример: ребёнок играет ножом и не отдаёт, но Вы показали ему более интересную вещь, и он тут же забыл об опасном предмете. Дыхание помогает нам сосредоточиться, отвлекает от дурных мыслей.
Итак, приказываем уму сосредоточиться. Нет, не слушается, блуждает. Но когда, сосредотачиваемся на дыхании, успокаиваемся, рой всяких мыслей и «инноваций» улетучивается. Так мы следим некоторое время за своим дыханием. Вдыхая и выдыхая, считаем «раз, «два», «три» и т. д. Попробуйте оставаться, сосредоточившись на дыхании, не отвлекаясь на другие «думы», до 21 счёта. Получается? Если да, то Вы уже начинаете сосредотачиваться.
А теперь представьтесь от скольких ненужных «дум» Вы должны отрешиться для того, чтобы начать правильно мыслить и справиться со своими заблуждениями?
Такая медитация полезна вообще. Некоторые от душевных волнений и эмоций начинают курить, пить алкоголь. Они пытаются отвлечься от своих проблем, начинают думать, что проблемы уже нет. Но она только усугубилась и прибавила к одной проблеме новые.
Рой мыслей одолевает человека перед сном, мысли следуют одна за другой, они скачут, как обезьяны и роятся, как мухи. Появляются и появляются без конца. Как их остановить? Как успокоиться и сосредоточиться.
Тут нам и помогает «Медитация на дыхании». Запомните счёт – 21...

По конспектам лекций буддийских монахов.

Продолжение следует…

—

фото pixabay.com