Уважаемые пользователи Голос!
Сайт доступен в режиме «чтение» до сентября 2020 года. Операции с токенами Golos, Cyber можно проводить, используя альтернативные клиенты или через эксплорер Cyberway. Подробности здесь: https://golos.io/@goloscore/operacii-s-tokenami-golos-cyber-1594822432061
С уважением, команда “Голос”
GOLOS
RU
EN
UA
vp-bodyform
7 лет назад

Сообщество авторов «Быть легче». Отчет о прокачивании «бицухи». Третья неделя…

Автор @damm

Источник фото

Моя история качания «бицухи»
В погоне за «бицухой» или я вступаю в проект «Взвешенные люди»!

Сообщество «Взвешенные люди». Отчет о том, как я «качаю бицуху»

Сообщество авторов «Быть легче». Сказ о том, как damm бицуху качает…

И снова всем доброго времени суток! Не заметил, как пролетела еще одна неделя. Уже три недели как я активно пытаюсь сбросить вес и довести его значение до двухзначных чисел. Определенный успех в этом есть. В конце каждой недели я взвешиваюсь и фиксирую статистику. Пока изменения радуют – за три недели я скинул 5,2 килограмма. Более того, кроме циферок на весах, наконец, появилось более наглядное доказательство моих усилий, кроме циферок на весах – брюки и ремень стали немного свободными и на выходных я провинчивал новую дырочку в ремне. Это радует и вдохновляет на дальнейшую работу.

Я поделился своей радостью с тренером, но опустил меня с небес на землю – сказал, что еще пару-тройку месяцев вес будет сходить по 5-6 кг за месяц, а потом я упрусь в весовое плато и тогда придется прилагать намного больше усилий и терпения, чтобы достичь желаемого результата. Там где, «слетали» килограммы будут уходить только граммы. Самое главное, сказал он, быть морально готовым, что процесс похудения это не спринт, а марафон, и вести здоровый образ жизни и правильно питаться нужно не месяц или два, а всю жизнь. К сожалению, многие этого не понимают или не могут принять. Это сложно, но возможно.

На прошлой неделе мы с тренером перешли от общеукрепительных занятий к прокачиванию определенных групп мышц. Не сказать, что стало легче, но зато теперь побаливает не все тело, а только его часть и это радует))) Да и вообще, боль в мышцах начинает уходить. Появляется позже и исчезает раньше. В прошлый понедельник я прорабатывал руки и грудь. В среду – спину, а в пятницу ноги. Тренер дает мне коварные упражнения – коварные они в том смысле, что выглядят они совсем просто и не сложно, а вот выполнять полноценные 3-4 подхода довольно тяжело и потом ручки-ножки не слушаются. Например, в пятницу он сказал сделать упражнения на бицепс бедра. Ничего сложного – ложишься кверху попой на тренажер, цепляешься задней частью голени за поперечные валики, и начинаешь сгибать ногу под прямым углом. Сплошное удовольствие – лежи и дрыгай ногами. Было совсем не сложно, тем более, что тренер поставил совсем маленький груз. А вот когда слез с тренажера, ноги с трудом гнулись. Было очень странно ощущать такой результат в сравнении с приложенными усилиями.

Не я один попался на эти «коварные упражнения». На прошлой неделе на тренировку пришла новая девушка. Вся из себя фифа – томный взгляд из-под полуприкрытых глаз, огромные пушистые ресницы, боевой раскрас как на дискотеку и вальяжная походка… Когда она вошла, виляя попой и никого не замечая вокруг, то ее тренер, хищно оскалился и в его глазах заплясали искорки. Бизоны, находившиеся в зале, заухмылялись и явно приготовились к какому-то зрелищу. Тренер этой фифы прогнал ее через обычные общеукрепляющие упражнения. Фифа явно к этому была не готова и поэтому к середине тренировки была уже с ног до головы потная, макияж размазался и, кажется, одна из ресниц начала отклеиваться. Со страдальческим видом доделав упражнения, она на негнущихся ногах пошла в раздевалку. Попой вилять уже не могла… Любопытно, увидим ли мы ее на этой неделе?

По-прежнему, самое сложное для меня это привыкнуть к новому питанию. Тягать железки не трудно, даже начинает нравиться, но вот отказаться от жареной картошечки, шашлыка истекающего жиром и холодной кока-колы требует немалых волевых усилий. Пока справляюсь. Тем более, тренер сказал, чтобы я не отчаивался. Такие жесткие ограничения вводятся на период сбрасывания веса. Когда достигнем результата и зафиксируемся, то можно будет сделать некоторые послабления. Не нажираться до отвала, конечно! Но изредка немного согрешить разрешается – чтобы совсем уж с ума не сойти. Только потом грехи надо будет заглаживать на беговой дорожке.

Кстати о вкусном питании. Здоровый образ жизни у меня обычно ассоциировался с унылыми дядьками и тетками, грызущими сельдерей. Но Интернет снабдил меня некоторыми весьма интересными рецептами низкокалорийной, но при этом, довольно вкусной еды, способной не только просто наполнить желудок, но и порадовать вкусовые рецепторы. Я протестирую их и в одном из следующих постов отпишусь о своих впечатлениях.

0
93.406 GOLOS
На Golos с September 2017
Комментарии (5)
Сортировать по:
Сначала старые