Сообщество «Будь легче!» - Секрет красивой фигуры и долголетия племени Хунза

Автор @alla1985kostya

Есть на нашей планете народность, которая бьет рекорды по долголетию, у них нет и никогда не было проблем с лишним весом и по сравнению с соседними народами, у них достаточно хорошее здоровье.
Речь идёт о племени Хунза. Расположились они в долине реки Хунза, граничит с Индией и Пакистаном.
Скорее всего я бы никогда и не узнала об этом племени, если бы ни один мой знакомый. Ему сейчас 75 лет, выглядит он значительно моложе, имеет прекрасное здоровье, не имеет проблем с избыточным весом, достаточно вынослив для своего возраста, ведёт активный образ жизни и я никогда не видела его в плохом настроении.

В чем же его секрет?

Родом он из Голландии, но большую часть своей жизни прожил в Австралии.
Когда ему исполнилось 25 лет, он всерьёз задумался о своём здоровье…причиной тому послужило его окружение - ведь австралийцы не так далеко ушли от американцев по уровню ожирения и избыточного веса - статистика говорит о 26% населения, согласитесь, что это немало.
Итак, видя, как его друзья, коллеги по работе и просто окружающие его люди полнеют и в следствии чего начинают страдать от различных заболеваний, он задумался о своём будущем. И решил провести своё исследование, чтобы найти секрет хорошего здоровья и долголетия.
Однажды по телевизору он увидел передачу о племени Хунза и узнал о том, что они рекордсмены по продолжительности жизни, а секрет их простой - правильное питание.


источник фото

Вот, что он узнал: питаются они в основном овощами и фруктами, чаще всего сырыми, но в тоже время не против употребления приготовленных овощей - главное для них при приготовлении сохранить как можно больше полезных веществ, содержащихся в продуктах. Сводят к минимуму употребление соли и достаточно умеренно употребляют алкогольные напитки.
Практически не едят мясо, а белок восполняют из фасоли, ячменя и пшеницы. Они очень много двигаются, что в свою очередь позволяет сохранять свою фигуру.

Итак с 25 лет наш товарищ начал подражать образу жизни племени Хунза - он практически исключил соль из своего рациона.
Приготовленную дома пищу, конечно, он ест без соли. Ну а там, где невозможно проконтролировать этот вопрос, например в гостях или ресторане, он может себе позволить съесть соленое блюдо.
Мясо ест тоже крайне редко, но ест рыбу и куриную печень. Не отказывает себе в макаронных изделиях и хлебе из твёрдых сортов пшеницы. Умеренно употребляет алкоголь и регулярно занимается спортом. Такой образ жизни он ведёт уже 50 лет - результат налицо. Вот одна из его фотографий - мы гуляли вместе по парку и он решил продемонстрировать нам свои физические возможности.

Согласитесь, что не любой молодой человек сможет простоять так в планке, а он в свои 75 может без труда!

Конечно все мы хотим радоваться вкусной пище, но из всего разнообразия, которое у нас есть, всегда можно найти полезную и безвредную для нашего организма и фигуры. Никто не говорит о фанатичном соблюдении диеты, но принципы лежащие в её основе, можно взять себе на заметку.
На примере нашего друга я вижу, что действительно эти правила правильного питания работают! Начать можно постепенно - сразу отказаться от соли сложно, пища кажется невкусной…но можно постепенно сокращать количество соли и привыкать к такой пище. Благодаря этому можно будет избавиться от лишнего веса и улучшить своё самочувствие.

И быть легче! Во всех смыслах.)

бытьлегчеvox-populiпитаниеalla1985kostya
25%
0
152
158.115 GOLOS
0
В избранное
Быть легче!
Все что связано с улучшением здоровья тела и души человека.
152
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (3)
Сортировать по:
Сначала старые