Стресс на работе и борьба с ним
Как не странно, но это заболевание (а это именно заболевание) медики называют чумой двадцать первого века.
**Стресс... **
В нашем современном мире стресс, это уже вполне привычное явление, которое развивается несколькими факторами. В девяносто процентов случаев стресс возникает при монотонном ритме работы и жизни. Один и тот же уклад по жизни, однообразность на работе, серые будни без каких либо эмоциональных разрядов, все это способствует возникновению стресса. Нередко у человека развивается агрессия, появляются усталость, головные боли, даже может возникнуть нестабильность давления. Поговорим о стрессе на работе, а также о борьбе с ним.
Отвлеченность
Уйти от стресса может каждый, достаточно лишь иногда выполнять некие простые приемы. Нужно иногда устраивать для себя небольшие перерывы для отдыха, к примеру пять минут в час, если конечно вам позволяет ваш график работы. Для этого вовсе не нужно покидать рабочее место, сядьте в удобное положение, закройте глаза, отвлекитесь мысленно от рутины. Представьте что-то приятное. Прием очень простой, он повышает эффективность работы и помогает избежать стресса.
Общение
Не следует также пренебрегать общением с коллегами, нужно отвлекаться на обеденный перерыв. Беседы на отвлеченные темы благоприятно влияют на психическое состояние. Если у вас сложная работа, которая не терпит отлагательств и требует повышенной концентрации, вам помогут мелкие конфеты или орехи. Это тоже немного отвлекает от рутины.
Упражнения
Но, самый признанный и простой метод борьбы со стрессовыми ситуациями, это физические упражнения. Наклоны в стороны, махи руками, приседания, все это отвлекает и к тому же разминает тело.
Массаж
На работе, понятное дело, полноценный массаж сделать очень трудно, к тому же рабочее место не предусмотрено для таких процедур. Но, экспресс-массаж вы же можете себе позволить? Легкие массажные движения мочки уха, кистей рук, шеи. Если верить китайским мастерам массажа, то именно в мочке уха у нас сосредоточены многие точки воздействия на органы и психическое состояние.
Пространство
Бывает и так, что на рабочем месте неудобная обстановка, к примеру не так стоит рабочий стол и т.д. Неудобство с пространством в кабинете не редко оказывает на работников раздражительное влияние. Все решается очень просто посредством перестановки. Нужно как можно комфортнее организовать свое рабочее место, тогда и работать будет приятней.
Сложнее всего, если стресс возникает не от самой работы, а от начальства и коллег, тогда придется менять работу, дабы избежать стрессов, но и смена работы, это не маловажный фактор для появления стресса. Поэтому умейте расслабляться с пользой для себя, отвлекаться от рутины и найти подход к коллективу.
Прекрасных вам рабочих дней и хорошего коллектива!
Автор @koss87
фото pixabay.com