У вас хроническая усталость? Есть выход.

Автор @koss87 для сообщества @vp-bodyform

Многие жители огромных мегаполисов не понаслышке знают, что такое хроническая усталость. Состояние, при котором даже физически человек не напрягается, но чувствует себя разбитым, сонливым, подавленным, слабым, это и есть хроническая усталость. И все попытки залить в себя тонны бодрящего кофе или других напитков, не дают никакого результата или дают, но этот результат кратковременный. А чрезмерные дозы кофе, тем самым не благоприятно влияют на печень, сердце, и проблемы со здоровьем со временем только усугубляются.
Прежде всего нужно самому разобраться в себе и понять почему именно у вас может возникать хроническая усталость. Пересмотрите режим питания, режим сна, вообще весь свой режим жизни. А помочь вам избежать или избавиться от хронической усталости помогут простые и главное не медикаментозные рецепты:

• Лимонно-медово-ореховая паста
Мелко измельчить один стакан грецких орехов, лимон предварительно мелко измельченный и залить это все стаканом свежего меда. По одной столовой ложке в день эту сладкую пасту и принимайте. Эта паста еще и хорошо поднимает иммунитет.

• Виноград
В виноградных ягодах очень много сахара, поэтому его не желательно есть девушкам, которые следят за своей фигурой и нельзя употреблять людям болеющим сахарным диабетом. Но, если вы не относитесь к этим двум категориям, то вполне можно есть гроздь винограда или выпивать стакан виноградного сока. Виноград тоже хорошо восстанавливает организм от хронического переутомления.

• Свежий воздух

В основном хроническая усталость появляется вместе с депрессией, поэтому чтобы избавиться от нее, нужно переключить свое внимание на что-то другое. Изменить рацион и стиль своей жизни. К примеру вечером перед сном, выходить на улицу, дышать свежим воздухом, совершать прогулки. Стараться спать по восемь часов в сутки, не даром ведь говорят, что сон лечит.

• Витамины
Если в организме нехватка витамина, это тоже влияет на состояние человека. Ешьте побольше свежих фруктов и овощей, рыбу, мясо, морепродукты, зелень, цитрусовые. Пересмотрите свое питание, составьте меню таким образом, чтобы в нем были все эти продукты и не много углеводов. Именно углеводы воруют у нас силы и вызывают сонливость. И желательно ограничить себя от приема большого количества кофе и крепкого чая, потому как эти напитки не стимулируют организм, а наоборот, истощают его еще больше.

И конечно же, не путайте обычную усталость, после трудового дня с хронической, это совершенно разные виды усталости. Если от физической можно избавиться лишь выспавшись и отдохнув, то от хронической нет. Предотвратить хроническую усталость можно и нужно, главное заботиться о своем здоровье, состоянии душевном и физическом. А еще очень хорошо помогает спорт и физическая активность, не обязательно тяжелая нагрузка, какая-нибудь, хотя бы простые движения. Главное в этом деле не лениться, пересилить себя. Посетите пару раз тренажерный зал или просто сходите с друзьями на стадион, погонять мяч. Это занятие полезно не только для здоровья, но и для эмоционального заряда.

фото pixabay.com

—