Жесткая диета или здоровое питание. Что выбрать?

Скорее всего, вам не один раз приходилось, после того, как вы замечали на себе парочку-другую лишних килограммов, садиться на строжайшую диету. В прямом смысле морить свой организм голодом на протяжении некоторого времени. Зачастую, подобное издевательство над собственным организмом приносит определенные, не очень приятные результаты. Конечно, вес постепенно уходит. Но вскоре после этого вы возвращаетесь к привычной жизни. Как только это происходит, килограммы постепенно возвращаются. Это, можно сказать, своеобразный круговорот, который может преследовать вас на протяжении всей жизни.

На самом деле, подобные «качели» - огромнейший стресс для какого-либо человеческого организма, и в этом нет совершенно ничего полезного и положительного. Именно поэтому, как только вы замечаете, что начинаете набирать вес, то сначала подумайте: есть ли смысл полностью поменять свои представления по поводу постоянного вашего питания, возможно есть смысл изменить режим питания?
Не нужно бросаться в крайности и есть одну гречку, или йогурты. Для начала просто-напросто попробуйте освоить основы правильного питания, вместо того, чтобы голодать или срываться с излишне жестких диет.

Главный принцип правильного режима питания - есть максимально мало нездоровой пищи, к которой относятся, прежде всего, копчёные, жареные, жирные блюда, вместе со сладким и мучным. Вам необходимо попытаться свести к полному минимуму прием подобных продуктов. В то же время, нужно постепенно вводить в рацион каши, свежие фрукты и овощи, рыбу, нежирное мясо, морепродукты.

Также необходимо постараться каждый день съедать салаты из свежих овощей. При этом заправлять их необходимо не майонезом, а оливковым, подсолнечным маслом или же сметаной. Безусловно, не стоит забывать и о кисломолочной продукции, потому что она добавляет в организм лактобактерии, и тоже очень важна для организации правильного питания.

Ну, и последнее, но, тоже крайне важное правило! Если долго не есть, а потом сорваться и накушаться до отвала, организм запомнит что его не кормили и постарается запастись жирком. Именно поэтому кушать нужно небольшими порциями, но довольно часто - до 4-5 раз в день. Подобное дробное питание не будет перегружать вашу пищеварительную систему, а также сможет благотворно отразиться на деятельности всего вашего организма.

Самый последний приём пищи днем должен происходить как минимум за 3 часа перед сном - соблюдение подобного правила в любом случае поможет не набрать лишний вес.

И конечно же - пейте хорошую воду, лучше всего родниковую, или талую. Организм не должен испытывать недостатка воды, в день надо выпивать примерно 2-3 литра воды, не считая соков и супов. Откажитесь от кофе, алкогольных напитков, колы, и черного чая. Пейте компоты, травяные чаи собственного приготовления, и просто чистую воду.

Автор @pythono

фото pixabay.com

бытьлегчеvox-populipythono
196
189.123 GOLOS
0
В избранное
Быть легче!
Все что связано с улучшением здоровья тела и души человека.
196
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (1)
Сортировать по:
Сначала старые