Бодрого дня и хорошего настроения - гимнастика за 5 минут нам в помощь

Не теряй настрой свой бодрый,
Улыбайся, веселись,
Ведь из дней таких задорных
Состоит вся наша жизнь.
Источник

Моя 81-летняя родственница, как всегда полная идей и позитива, а не разговоров о болячках и старости, несколько лет назад рассказала мне о чудо-гимнастике, которой сама занимается. Хотя для меня название мини-комплекса простых упражнений словом "гимнастика" как-то режет уши. Я бы назвала энергетической зарядкой. Но раз определил тот, кто её придумал, то пусть будет гимнастика. Правильное название "Тибетская гормональная гимнастика" или гимнастика для здоровья и долголетия. После таких названий не надо считать, что эти упражнения рассчитаны на пожилых людей. Это абсолютно не так.

Если вы с трудом просыпаетесь, тяжело сразу встать с кровати - то это гимнастика для вас. А если уже встали и чувствуете вялость, слабость, плохое настроение, то она тоже для вас. А если ничего такого не ощущаете, а полны энергии сразу после сна, то она тоже для вас, чтобы как можно дольше сохранить такое состояние на будущее.

Рекомендуют такую гимнастику выполнять до 6 часов утра, но я еще ни разу не соблюдала это время. Когда проснусь, тогда и делаю. Сразу в постели можно и выполнять. Случается, что и днём повторно делаю, особенно, когда лень наступает. Выполнишь такую гимнастику и лень как рукой сняло, а потом разгоняешься и уже делаешь гораздо больше чем планировала, потому как быстрее и с желанием.

В самом начале времени тратилось минут 13-15, теперь давно уже и в 5 укладываюсь. Всё на автоматизме.

Не буду подробно писать о методике, в интернете полно информации. Остановлюсь лишь слегка. На самом деле это всё так просто, что поражаешься результату. Растираешь ладони друг о друга пока не ощутишь тепло. Если тяжело или невозможно добиться ощущения тепла, то можно и без этого начинать выполнять. Со временем все нормализуется. А потом поочередно совершаешь легкие надавливания на закрытые глаза, уши, растираешь лоб, затем движения над головой, спускаешься к щитовидке, животу, ногам.

Повторюсь, что это все делать просто и быстро. Это тот случай, когда эффект в несколько раз превышает затраченные усилия. Это же здорово за несколько минут почувствовать прилив энергии. Лень, хандра, апатия, сразу пропадает. Чувствуешь сразу такой прилив сил, активизируются все внутренности, что уже "можно горы свернуть". Я с того самого дня, как узнала о такой гимнастике сразу начала выполнять. Пока не было ни единого дня перерыва. Всего лишь 5 минут и такой эффект, разве можно от такого отказаться. Уже и последователи появились. Я поделилась на работе, среди знакомых. Все кто начал выполнять довольны.

Не буду больше утомлять восторгами, хотя тяжело остановиться. Лучше посмотрите видео, где можно познакомиться с методикой и прямо сейчас попробовать. Предлагаю два видео на выбор.

В этом видео более подробно.

А следующее видео более краткое по времени, но методика та же.

Всем красоты, здоровья и хорошего настроения!