Как справиться с усталостью, плохим настроением.

картинка pixabay.com

Посмотрите на изображение. Знакомая картинка? Усталый, поникший человек. Все иногда и я и вы чувствуем себя подобным образом. Подъемы и спады энергии в человеческом организме - это нормально. Главное, чтобы спад не стал постоянным явлением и не развился синдром хронической усталости.

Первое. Это не нужно паниковать. Возможно, это временная усталость, вы слегка перетрудились. Такое бывает с трудоголиками. Отдохните, поспите, покушайте, выпейте кофе с шоколадкой. Вдохновение вернется. Есть термин энергетического выгорания, возможно, это он и есть. Он восполняется полноценным отдыхом, едой, положительными эмоциями. И вдохновение вернется. Хороши для организма водные процедуры. Вода хорошо тонизирует, улучшает циркуляцию крови, взбадривает, улучшает настроение. Лично я обожаю пешие прогулки, меня это расслабляет, помогает отвлечься от дневных забот. А как прекрасно летним вечером сходит на озеро в парк и посидеть там, глядя на воду. Идей может быть масса, ведь кто-то любит активный отдых , а кто-то повязать спицами.
Второй способ. Медикаментозный. Если совсем усталость одолела, медицина может посоветовать возбуждающие вещества. Я напишу здесь список самых простых, доступных и безопасных веществ, которые можно купить в магазине и в аптеке без рецепта. Предупреждаю, что людям страдающим гипертонией, их нужно употреблять с осторожность. Так как они повышают тонус и давление. Для поднятия тонуса, я бы посоветовала у потреблять горячительные специи, такие как имбирь, красный перец. В аптеке можно купить адаптогены, а именно, настойки элетерококка или женьшеня. Довольно хороша настойка лимонника китайского. Я лично покупала, раньше я её часто видела в аптеках, сейчас не знаю. При воспалительных хронических процессах лучше взять настойку эхинацеи. При забывчивости, плохой памяти поможет экстракт гинкго билобы. Отвар зверобоя лечит депрессию. Я лично пробовала, мне не подошло, подташнивало. Но о антидепресивных свойствах зверобоя много писалось. Хотела бы я еще упомянуть гомеопатию. При усталости Lac defloratum 6, Acidum picrinicum 6
Третий способ - это обращение к восточным практикам гармонизации личности. Это и медитация, слушание мантр, ароматические палочки. Когда-то я эти занималась, слушала мантры, молитвы. Есть специальные ароматические лампы, которыми распыляют полезные ароматические масла в доме. Из повышающих настроение я могу посоветовать розмарин, а из успокаивающих мелиссу, мяту, лаванду.
Четвертый способ. Употребляйте продукты богатые витаминами и минералами. Отвар шиповника богат витамином С, а в яблоках много железа. Изюм, орехи, мед, курага известные помощники человека в достижении хорошего самочувствия.

Теперь вы видите, что существует много способов справиться с усталостью, плохим настроением. В завершение хочу пожелать побольше положительного настроя, все проблемы решаемы.