Артроз коленных суставов – приговор?

Привет всем.

Прежде чем ответить на этот вопрос нужно разобраться с самим заболеванием.

Артроз – это дегенеративно дистрофическое заболевание суставов, при котором происходит изменение суставного хряща, деформация суставов, уменьшение суставной щели и как следствие, ограничение амплитуды движений в суставах, при всем этом воспаления нет.

Артроз имеет свои «имена». Так артроз тазобедренного сустава называется коксартрозом, а артроз коленного сустава – гонартрозом.

Выделяют 3 стадии артроза.

Полную информацию можно получить только с помощью МРТ.

Силовые занятия допускаются только при первой степени артроза и то с множеством ограничений.

Полностью исключается:
-осевая нагрузка на сустав;
-ударная нагрузка;
-применение обезболивающих;
-исключается система сплит (передняя + задняя часть бедра);
-работа до отказа.

Рекомендуют:
-не выключать сустав, оставляя чуть согнутым;
-обязательно проводить хорошую разминку, включая велотренажер и суставную гимнастику;
-использовать метод симметричного воздействия;
-оптимальное количество повторений в районе 12-15 и 8-10 при отсутствии жалоб.

При занятиях аэробикой исключается ударная нагрузка на суставы и бег по дорожке.

Оптимальными будут:
-ходьба по дорожке в специальной обуви;
-использование степпера, элипсоида и велотренажера;
-ходьба по грунту;
-время занятия 20-35 минут при ЧСС 90-95 ударов в минуту.

В занятиях стретчингом следует избегать переразгибания сустава.

Вот такие основные рекомендации получены на основе врачебных консультаций.

Опять же помните:
-вы не врач;
-большинство персональных тренеров не являются врачами и не смогут поставить вам диагноз;
-даже врач не сможет поставить полный диагноз без МРТ;
-обязательно перед началом занятий пройдите медицинское обследование, и желательно полное.

Спасибо за внимание.

С вами был @mind-and-body.

P.S. Картинки заимствованы из яндекса.