Фитнес VS ВСД.

Здравствуйте, дорогие друзья.

Бывало ли такое, что вас беспокоило состояние вашего здоровья, а после визита к врачу и кучи обследований выявлялось, что вы абсолютно здоровы? Но похожие симптомы проявлялись снова, вызывая все большие переживания за свое здоровье, а доктор ставил непонятный диагноз «ВСД» и рекомендовал поменьше переживать.

Наиболее частые симптомы:

-учащенное сердцебиение;
-перебои в работе сердца;
-боли в области сердца;
-колебания артериального давления;
-затрудненное дыхание;
-головокружение, головные боли и обмороки;
-слабость;
-потливость;
-озноб;
-повышение температуры (субфабриллитет);
-снижение или повышение аппетита;
-тошнота и рвота;
-нарушение стула;
-частые мочеиспускания;
-половая дисфункция.

Ну как тут не переживать в таком сумасшедшем ритме и при отсутствии явных причин, правда?

ВСД расшифровывается, как вегетососудистая дистония.

Проще говоря это нарушение регуляции деятельности внутренних органов, при этом больше всего страдает сердечно-сосудистая система. Нарушения вызваны соматоформной вегетативной дисфункцией, что в свою очередь вызывается психическими расстройствами.

Порочный круг, как говорится.

Количество людей с этим диагнозом каждый год стремится к 100%.

Парадоксально, но это заболевание, по факту, даже заболеванием назвать нельзя.

Оно, как я уже упоминал, неразрывно связано с функциями вегетативной нервной системы (внс), а именно:

-взаимодействие психики и тела;
-психика реагирует на происходящее и решает расслабиться телу или совершить действие;
-при расслаблении активируется парасимпатический отдел (сон, питание, отдых);
-при напряжении активируется симпатический отдел (оборона или нападение).

Как вы уже, наверное, догадались жить с таким диагнозом вполне возможно и даже более того – можно вести активный образ жизни.

Специалисты в сфере лечебного фитнеса дают некоторые рекомендации:

1.Если вам по душе групповые программы, то выбирайте классы с пониженной нагрузкой. Так как вам необходимо подготовить организм к большим нагрузкам, и еще это позволит вам избежать разочарований в своих стартовых возможностях и, следовательно, дополнительного стресса.
2.Использование фитбола в своих занятиях. Но не забывайте, что вам не рекомендуется находится вниз головой. Занятия с использованием фитбола очень полезны для гладкой мускулатуры, в частности сосудов.
3.При занятиях единоборствами отдавайте предпочтение техническим момента и исключите спарринги.
4.Силовые (анаэробные) нагрузки являются серьезными испытаниями для сердечно-сосудистой системы и вызывают повышение артериального давления. Поэтому лучше чередовать с аэробной работой, что снижает артериальное давление, благотворно влияя на сердечно-сосудистую систему.
5.При работе с большими весами работать обязательно с партнером или тренером.
6.Очень полезны игровые виды спорта, но не на результат.

Не рекомендуют:

-выполнять упражнения вниз головой;
-находится в душных помещениях;
-допускать перегрев и обезвоживание организма.

Спасибо за внимание.

С вами был @mind-and-body.

P.S. Картинки заимствованы из яндекса.