Любители ЗОЖ против Анемии.

Здравствуйте, дорогие друзья.

Наверняка, многие из нас ощущают слабость и усталость изо дня в день. Иногда ошибочно полагая, что это просто стресс, просто много работы или просто еще что-нибудь. А бывает, что проблема скрывается на физиологическом уровне. Или вспоминая свою юность, некоторые никогда не забудут того самого одноклассника, который «почему-то кушал мел», или был «этим самым одноклассником». Эти и многие другие симптомы могут являться признаками анемии.

Анемию нельзя назвать заболеванием, скорее это состояние организма, при котором уменьшается количество эритроцитов и, следовательно, количество гемоглобина. А гемоглобин является переносчиком кислорода ко всем тканям организма. Если мы представим гемоглобин в роли автобуса, а кислород в виде пассажиров, то как раз эти самые пассажиры должны добраться из дома на работу, а так как некоторые автобусы «ломаются», то не все могут добраться до работы и выполнять свои функции, таким образом, фирмы приостанавливают свою деятельность.

Существует несколько видов анемии:

-железодефицитная;
-при дефиците витаминов B12 и фолиевой кислоты,
-при наследственных заболеваниях крови (серповидно-клеточная и апластическая анемия или талассемия).

Первые два вида встречаются чаще, а последняя крайне редко.

Симптомы при умеренной анемии:

-слабость;
-усталость,
-сбивчивое дыхание.

Очень часто мы не придаем этому значения, ссылаясь на тысячи причин. И получаем более тяжелые последствия.

Симптомы при переходе от умеренной анемии к тяжелой:

-быстрое сердцебиение;
-головокружение;
-головные боли;
-звон в ушах;
-синдром беспокойных ног;
-выпадение волос,
-бледная кожа.

Дополнительные признаки:

-бледные и ломкие ногти;
-низкая температура тела;
-холодные руки и ноги;
-сексуальная дисфункция;
-долгое время заживления ран,
-неспособность сконцентрироваться.

Анемию нередко называют малокровием, а этот недуг очень стар. Если вы помните историю, то люди веками боролись с подобными симптомами.

Врачи при выявлении анемии рекомендуют:

-использовать специальные добавки;
-есть бананы, мед, миндаль, лук и мюсли;
-витамин С;
-добавлять в рацион моллюски, устрицы, рыбу, красное мясо, куриную печень,
-для веганов использовать сухие зерновые, свеклу, фасоль, шпинат, сухофрукты (изюм, смородину, чернослив).

Следует знать, что замедляют усвоение железа следующие продукты:

-красное вино, виноград;
-зеленый и черный чай;
-кофе, шоколад, кофеин;
-молоко и другие кальцесодержащие продукты;
-яичные желтки,
-соя.

Занятия спортом не рекомендованы, по той причине, что при некоторых состояниях это практически невозможно. Но симптомы анемии выявлялись и у спортсменов. Чаще всего в соревновательный период. По той причине, что объем крови возрастает при тяжелых физических нагрузках, а количество эритроцитов со временем снижается, следовательно, гемоглобин падает. Опытные спортсмены восстанавливают прежнюю работоспособность в течении двух месяцев, а очень опытные делают профилактику анемии. Также следует помнить, что женщинам требуется в два раза больше времени на восстановление, чем мужчинам.

И не забывайте о том, что вы не доктор, проходите обследование и сдавайте анализы хотя бы один раз в год.

Всем спасибо за внимание и берегите себя.

С вами был @mind-and-body.

P.S. Все картинки из яндекса.