«Восьмерка» запретов в занятиях спортом с грыжей.

Здравствуйте, дорогие друзья.

Ну что же, вот мы и подошли к пику собственной халатности по отношению к своему здоровью. Конечно же, вина лежит не всегда на нас, так имеют место быть и несчастные случае.

Наверняка, каждый из нас еще в детстве слышал такое страшное и не менее непонятное слово «грыжа». И уж точно каждый знает такое шуточное выражение, как «пупок развяжется», но сегодня мы поговорим именно о позвоночной грыже.

Грыжа – это состояние межпозвоночного диска, при котором происходит разрыв фиброзного кольца, после чего пульпозное ядро выступает в межпозвоночный канал, вызывая раздражение и компрессию клеток спинного мозга.

Даже читать неприятно, правда?

Как раз грыжа и станет финальным завершением цепочки «остеохондроз-протрузии-грыжа».

Если вы относитесь к тем людям, которые не только знают, что в движении жизнь, но и осознают это, тогда вам обязательно нужно прочитать статью до конца.

Категорически запрещаются:

-осевые нагрузки на позвоночник;
-ударная нагрузка (стэп-аэробика, бег);
-занятия при наличии болевых симптомов,
-занятия тяжелой атлетикой;
-прыжки;
-игровые виды спорта;
-марафоны;
-бодибилдинг.

«Да здесь вообще все нельзя», - подумают многие из вас. Запретов много, не спорю, но это не смертельно.

На основе врачебных консультаций, многие профессионалы рекомендуют:

-занятие плаванием (с использованием приспособлений);
-использовать разгрузочные положения (полежать на спине с закрытыми глазами, предварительно подложив полотенце под голову и поясницу);
-упражнения по растягиванию позвоночного столба;
-симметричные упражнения лежа и полулежа (по 15-20 повторений);
-исключить любые упражнения, вызывающие боль;
-пилатес;
-аквааэробика;
-фитнес (ЛФК с использованием манжеты);
-фитбол.

Отступая от темы, хочу еще раз подтвердить уникальность фитбола. Это никакая ни реклама, но фитбол обязан быть в каждом доме и в каждой семье, а лучше два. У меня их два.

Заботьтесь о себе, о своем здоровье, о здоровье своих близких. Занимайтесь дома, посещайте фитнес клубы, мотивируйте других и самих себя. Никогда не отчаивайтесь и не паникуйте.

Всем добра.

Спасибо за внимание.

С вами был @mind-and-body.

P.S. Картинки заимствованы из яндекса.