Дела домашние, когда на улице +46
уже в 8 утра. Первым делом включается кондиционер на первом этаже, а на втором он не выключался всю ночь. Закрываются все ставни, что выходят на солнечную сторону Вторым будет первый кофе, после чего можно смело разойтись: тот у кого сегодня хоум-офис - к себе в кабинет, а я в свою мастерскую. Сначала я, конечно, уберу кухню, сделаю упражнение вакуум на пресс. Кстати, меня спрашивали, как это делается в конце поста будет видео. Главное на выдохе напрягать мышцы пресса, а не пытаться максимально задерживать дыхание. Первое время за этим надо очень внимательно следить, а потом войдёт в привычку. И видео о шее тоже будет внизу, пока занимаемся домашней работой можно сделать разминку, а для самих упражнений придётся сконцентрироваться. Я их делаю в подходах между сетами в фитцентре.
К девяти можно заняться чем-то более приятным. Ставлю себе аудиокнигу, надо было поставить раньше, но по утрам я страшно торможу. Выбор опять пал на Пелевина, iPhuck 10 на этот раз. Пока нравится. По крайней мере наш взгляд на современное искусство совпадает. Достаю свои сокровища и забираюсь на степлер. Практически всё рукоделие и работу за компом я делаю перетаптываясь на этом спасителе женских ножек, осанки и шеи.
При работе на компе, я поднимаю стол до уровня груди, т. е стою и смотрю прямо, не сгибая шеи. При работе с "бусиками", поднимаю руки с работой до уровня глаз и приходится часто нагибаться к столу, чтоб взять что-то или рассмотреть. Надо двигаться - гонять кровь) О том как вредно для почек сидеть вам лучше меня расскажет ютубер Борис Цацулин, у него есть серия роликов про отёки и лечим почки. Или нашего голос-врача @stepanov a, у него как раз последний пост о варикозе.
У этого метода работы за компом есть еще один плюс, никогда не сядешь "только на пять минут" и встанешь в 12 ночи. Почему-то постоянно вспоминается, что бельё бы надо постирать, развесить, лестницу белую помыть, огород полить, а когда +46 двойной полив - это минимум. Поливаю кружкой, под корень, что бы не было ожогов, и закрываю плёнкой, что б вода не испарилась через пять минут.
Что из этих заготовок я потом сделаю еще не знаю - может свяжу в длинные бусы или многослойный браслет.
До похода в зал остаётся два часа. Можно еще по кофе, полистать Голос и ЖЖ, напечатать этот пост.
Обещанные видео
<lj-embed id="327">
</lj-embed>
<lj-embed id="328">