🍀🍀🍀Искусство дыхания🍀🍀🍀

🌸Основой здоровья является здоровая кровеносная система. Она переносит кислород и питательные вещества по всему организму.
🌸Здоровая система кровообращения - залог долгой жизни.
Для поддержания оптимального здоровья организма, клетки должны насыщаться кислородом за счет правильного дыхания.
🌸Это тот способ, которым вы наполняете кровь кислородом и таким образом стимулируете электрохимические процессы, происходящие в каждой клетке вашего организма.

🌸Дыхание отвечает не только за насыщение клеток кислородом, но и контролирует приток к ним лимфатической жидкости, содержащей белые кровяные тельца, которые защищают наше тело.
🌸Лимфатическая система - единственная возможность вывести из организма ядовитый материал и избыточную жидкость, которая ограничивает количество кислорода.
🌸Мертвые клетки, протеины крови и прочий токсичный "мусор" удаляются через лимфатическую систему. А лимфатическая система приводится в действие глубоким дыханием.

🌸Если перекрыть лимфу на 24 часа, человек умрет в результате накопления протеинов крови и излишней жидкости вокруг клеток.
🌸У системы кровообращения имеется насос — ваше сердце. Однако у лимфатической системы такого насоса нет. Единственное, что заставляет лимфу перемешаться, — глубокое дыхание и мышечные сокращения.
🌸Поэтому, если вы хотите, чтобы у вас было здоровое кровообращение с эффективными лимфатической и иммунной системами, вам необходимо глубоко и правильно дышать и делать такие мышечные движения, которые могут их стимулировать

🌸Есть много дыхательных практик. Например, в йоге.

Одно из них называется «Дыхание силы». Про него прочитала у Тони Робинсона и оно мне очень понравилось
🌸Его можно делать проснувшись утром лежа в кровати, стоя в пробке и вечером перед сном. В идеале конечно на свежем воздухе где-нибудь в лесу, горах, или у моря

🍀Схема 1 : 4 : 2

🍀 Вдох в течение 5 секунд
🍀 Задержка дыхания 20 секунд
🍀 Медленный выдох в течение 10 секунд

Можно начать с 3 секунд, задержка 12 секунд, выдох 6 секунд.
Как вам удобно, начинайте, затем можете увеличивать время.

🍀🍀🍀Качество вашего здоровья является, по сути качеством жизни ваших клеток. Поэтому насыщение кислородом всех систем организма является приоритетом номер один, а эффективная система дыхания — это как раз тот первый шаг, с которого необходимо начинать.🍀🍀🍀