Роллы для правильного питания

Уважаю, люблю и придерживаюсь правильного питания (в дальнейшем ПП), но роллы я люблю еще больше.
Поэтому решила придумать рецепт такой, чтобы можно было и вкусно поесть, и при этом продолжать стройнеть.
На самом деле все очень просто. Есть продукты, есть фантазия, знания и программа, которая помогает рассчитать КБЖУ. Итак, поехали).

Нам понадобится:

  1. Рис бурый - 40 граммов (сварить!)
  2. Нори - лист 1 штука.
  3. Форель слабосоленая (можно сделать по-домашнему) - граммов 60 хватит. Вообще, кстати, можно взять любую красную рыбу. Подойдет семга, лосось.
  4. Огурец свежий - 1 штука. Я вырезаю немного середины, убирая только семечки. Но можете просто нарезать огурчик полностью. Это же ПП роллы, можно оставить мякоть. По мне так это очень вкусно).
  5. Соевый соус, васаби (если любите).
    Рис варим. Варю в пакетике, удобно. Воду можно не солить, если у вас соленый соевый соус.
    Даем рису остыть. Лист нори можно разрезать пополам, можно так не делать. Только в этом случае " колбаска" получится толстой).

На лист кладем рис (просто рис, чистый), рыбу полосками или кусочками, огурец полосками и все это скручиваем в рулетик. Нарезаем очень острым ножом. Подаем с соевым соусом и васаби.

Это порция на одного человека, на обед. Калорийность - 304, 19 на 220 гр, на 100 гр - 138, 27. Приятного аппетита и отличного веса)!

едаправильноепитаниероллыupvotebotbotbodтворчествокухня
69
54.375 GOLOS
0
В избранное
nutakvot
Многое люблю, но мало успеваю - стараюсь догнать свои желания)) Влюбилась в Голос с первого взгляда!!! Жаль, что так поздно узнала этот сайт... Познаю его!
69
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (7)
Сортировать по:
Сначала старые