Правила для поддержания веса

Сколько я себя помню, у меня всегда были проблемы с фигурой, постоянно приходилось отказывать себе во вкусняшках (особенно тяжело мне было отказаться от сладостей). Чтобы иметь, более-менее, нормальную фигуру, я вывела для себя несколько правил, которых нужно придерживаться постоянно. Итак:

  1. Утро начинается со стакана воды. Хорошо, чтобы вода была теплой, можно добавить кусочек лимона. Выпиваем мелкими глоточками. С помощью воды мы пробуждаем организм от сна и готовим его к работе.
  2. Завтрак. Это самый важный прием пищи. Старайтесь чаще завтракать кашами. Это медленные углеводы, они надолго убивают чувство голода и дают необходимое количество энергии.
  3. За 30 минут до еды выпивайте стакан воды мелкими глотками. В течение 30 минут после еды откажитесь от употребления какой-либо жидкости (это вызывает процесс брожения в организме).
  4. Шоколад, конфеты, мучные изделия употребляем до 12:00 и в небольшом количестве (если это конфеты, то не более 2х-3х штучек)
  5. Легкий ужин. Старайтесь на ужин употреблять легкие продукты (кефир, творог)
  6. Последний прием пищи должен быть не позднее 18:00. Многие пишут, что последний прием пищи должен быть, не позднее, чем за 3 часа до сна. Но я, все же, придерживаюсь цифры 18:00
  7. Зарядка. Каждый день делайте хотя бы самую элементарную зарядку ( пресс, приседания, отжимания, прыжки). Я, к примеру, установила приложение, где расписаны все упражнения по дням. Это очень удобно. Так ваше тело будет подтянутым и всегда сохраняться в тонусе.
  8. Перекус. Если вам захотелось есть, не спешите хвататься за еду, выпейте стакан воды. Возможно, вы чувство голода спутали с чувством жажды.
  9. Во время приема пищи сконцентрируйтесь на этом процессе, откажитесь от просмотра фильмов, слушания музыки. Тщательно пережевывайте каждый кусочек. Ни в коем случае не берите добавку, чувство сытости приходит в течение 20 минут после приема пищи.
    Любите себя и будьте красивыми.
фигураздоровьевеспохудениедевушки
25%
0
51
0 GOLOS
0
В избранное
annetta
На Golos с 2018 M01
51
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (5)
Сортировать по:
Сначала старые