Как набрать массу быстро? Мой опыт. Мое фото.

Во-первых, быстро - никак! Ну, или с химией. Но это не твой вариант. Ты же за ЗОЖ.)

Как это было у меня? При росте 185 см я весил 65 кг и это в 30 лет, да-да, типичный эктоморф, или как там правильно? а, вспомнил - дрищ). Меня это.. ну совсем не радовало и я задался целью набрать 10 кг мышц.
Естественно, пошел в зал, взял тренера, поставил с ним технику выполнения упражнений и понеслась..
Я был так сильно мотивирован, что ходил в зал 3-4 раза в неделю и уже не мог жить без тренировок. Мне хотелось большего и тут на помощь пришел Youtube и его канал yougifted. И тут понеслась вторая волна!)
С помощью контента этого канала я перешел от фитнеса к тяжелой атлетике. Понял, что важно не только пахать в зале, но и главное - правильно питаться и есть много! 5 раз в день минимум! Сначала было нелегко) Затем организм сам испытывал чувство голода каждые 2-3 часа. Вот тут я понял и прелести спортивного питания, когда еда в тебя уже не лезет, а есть надо, на помощь приходят батончики и протеиновые коктейли, которые по своему набору калорий соответствуют одному приему пищи. Было нелегко, но результат меня порадовал! Через девять месяцев занятий, питания, отсутствия алкоголя и табака я сделал это.. мой вес стал 75, мать его, кг!
И самое главное - теперь я знаю как это делать и моя новая цель 85 кг!

Ставьте цели, ищите мотивацию и все у вас получится!
Всех благ.

P.S. Загар Питерский, поэтому я такой смуглый)